健身會使手腕變粗？如何正確健身

現在喜歡健身的人越來越多了，有人是為了在朋友炫耀，有人是為了獲得更好的身材，有人是為了找到更好的工作。不論是為什么，近年來加入健身的人數是越來越多。后來不少人發現一些健身方式可能會導致手腕變粗，這是真的嗎？那么如何才能正確健身呢？

如果健身的時候經常使用手臂上的肌肉，那么健身肯定會使手腕變粗，如果健身的時候經常鍛煉腿部肌肉或者背部肌肉群的話，那么腿部可能會比較粗，背部肌肉會比較發達。因此想要獲得勻稱的身材，健身就不能單獨鍛煉某一個地方，要全方位地去健身。

接下來介紹三個可鍛煉手臂肌肉的健身動作：

1、側彎舉

想要鍛煉的手臂肌肉的話可以做一些比較規范的專門鍛煉手部肌肉的動作，比如說側彎舉，側彎舉這個動作特別簡單，就是手里拿一個啞鈴，慢慢舉高，然后再緩慢放下，重復幾遍之后就可以鍛煉手臂肌肉，這主要是鍛煉上臂前側肌群。

2、正握腕彎舉

想要鍛煉手臂肌肉還有其他動作，比如說正握腕彎舉，雙手抓住杠桿，兩手之間的距離應該與肩同寬，上臂緊貼體側，這樣就可以鍛煉到前臂伸肌群和上臂外側肌群。

3、背后彎舉

想要鍛煉臂部肌肉可以試一試背后腕彎舉這個動作，這個動作很多運動員都喜歡用，這個動作是最受歡迎的。