家庭醫生在線首頁 > 兒科 > 懷孕 > 孕期 > 正文

            孕媽媽們要預防新型營養不良

            2011-11-01 04:00:39      家庭醫生在線

              隨著生活水平的日益提高,傳統模式的營養不良越來越少見到,但是由于飲食結構不合理和缺乏運動導致的“新型營養不良”卻開始困擾著我們。這種營養不良和體重沒有必然的聯系,有很多人體重如果按體重指數(BMI)計算是屬于正常范圍內的。但是進行體脂比率的計算后就會發現,他們的體脂遠遠超標,通常我們管這種“隱性的肥胖病人”叫做“內臟性肥胖”,實際上這種體重正常而身體脂肪比例異常的人也屬于營養不良的范疇。

              這種營養不良的原因是因為營養不均衡的飲食。現在社會提供給我們的很多食物含有過多的熱量,卻缺少必要的營養元素和蛋白質,長期進食就會導致我們身體中積存過多熱量而無處釋放,而東方人脂肪聚集的部位又與西方人不同,不是聚集在四肢、臀部等部位,而是聚集在腰腹部和內臟器官中,即所謂“梨形”身材,堆積在內臟器官上的脂肪會給人體健康帶來很多不良危害。因此,相對肥胖的西方人而言,相同體重的東方人更容易受到高脂血癥、糖尿病的困擾。

              那么,如何擺脫營養不良的困擾呢?準媽媽可以采用以下方法:

              ·堅持每天適量運動,比如參加慢跑、散步等休閑運動。

              ·適當提高飲食中蛋白質所含的比例,增加優質蛋白的攝入量,比如魚類和貝類等,并堅持低脂低糖清淡飲食。

              ·減少每天坐在電視機前的時間,多花些時間在自己的業余愛好上,比如養花,繪畫等。

              ·測量自己的體脂比率,如果脂肪含量過高,請聽聽營養保健師的意見,合理搭配飲食。

              ·如果體重過重,在妊娠前設法減輕一些體重。

            (責任編輯:方徽雯 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 乱人伦一区二区三区| 亚洲视频一区在线观看| 老熟女高潮一区二区三区| 国产高清视频一区二区| 91在线一区二区三区| 亚洲毛片αv无线播放一区| 国产一区二区三区在线电影| 亚洲香蕉久久一区二区三区四区| 国产激情精品一区二区三区| 国产一国产一区秋霞在线观看| 精品无码一区二区三区电影| 日韩人妻无码一区二区三区99 | av无码精品一区二区三区四区| 亚洲午夜一区二区三区| 一区二区三区福利视频免费观看| 波多野结衣一区二区三区aV高清| 北岛玲在线一区二区| 精品天海翼一区二区| 国产一区二区三区免费看| 韩国资源视频一区二区三区| 国产精品夜色一区二区三区| 久久精品国产第一区二区三区 | 国产一区二区三区在线看片| 国产日韩视频一区| 国产在线一区二区三区av| 无码人妻精品一区二区三区不卡 | 春暖花开亚洲性无区一区二区| 另类国产精品一区二区| 欧美日本精品一区二区三区| 午夜在线视频一区二区三区 | 538国产精品一区二区在线| 亚洲第一区在线观看| 久久精品综合一区二区三区| 国产在线观看一区二区三区精品 | 无码人妻精品一区二区三区99性 | 亚洲综合无码精品一区二区三区| 国产亚洲一区区二区在线 | 成人无号精品一区二区三区| 国产嫖妓一区二区三区无码| 中文乱码精品一区二区三区| 亚洲一区在线视频|