家庭醫生在線首頁 > 兒科 > 懷孕 > 孕期 > 正文

            孕媽媽們要預防新型營養不良

            2011-11-01 04:00:39      家庭醫生在線

              隨著生活水平的日益提高,傳統模式的營養不良越來越少見到,但是由于飲食結構不合理和缺乏運動導致的“新型營養不良”卻開始困擾著我們。這種營養不良和體重沒有必然的聯系,有很多人體重如果按體重指數(BMI)計算是屬于正常范圍內的。但是進行體脂比率的計算后就會發現,他們的體脂遠遠超標,通常我們管這種“隱性的肥胖病人”叫做“內臟性肥胖”,實際上這種體重正常而身體脂肪比例異常的人也屬于營養不良的范疇。

              這種營養不良的原因是因為營養不均衡的飲食。現在社會提供給我們的很多食物含有過多的熱量,卻缺少必要的營養元素和蛋白質,長期進食就會導致我們身體中積存過多熱量而無處釋放,而東方人脂肪聚集的部位又與西方人不同,不是聚集在四肢、臀部等部位,而是聚集在腰腹部和內臟器官中,即所謂“梨形”身材,堆積在內臟器官上的脂肪會給人體健康帶來很多不良危害。因此,相對肥胖的西方人而言,相同體重的東方人更容易受到高脂血癥、糖尿病的困擾。

              那么,如何擺脫營養不良的困擾呢?準媽媽可以采用以下方法:

              ·堅持每天適量運動,比如參加慢跑、散步等休閑運動。

              ·適當提高飲食中蛋白質所含的比例,增加優質蛋白的攝入量,比如魚類和貝類等,并堅持低脂低糖清淡飲食。

              ·減少每天坐在電視機前的時間,多花些時間在自己的業余愛好上,比如養花,繪畫等。

              ·測量自己的體脂比率,如果脂肪含量過高,請聽聽營養保健師的意見,合理搭配飲食。

              ·如果體重過重,在妊娠前設法減輕一些體重。

            (責任編輯:方徽雯 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 无码人妻一区二区三区在线| 乱子伦一区二区三区| 国产精品成人国产乱一区| 精品一区二区三区四区| 精品在线一区二区三区| 亚洲一区二区三区久久| 国产一区二区三区在线视頻 | 一区二区在线视频观看| 99久久精品午夜一区二区| 亚洲成AV人片一区二区| 亚洲熟妇av一区二区三区漫画| 一区在线免费观看| 日韩经典精品无码一区| 视频一区二区在线播放| 国产精品一区二区久久乐下载| 国产主播在线一区| 麻豆AV天堂一区二区香蕉| 中文字幕在线不卡一区二区| 国产对白精品刺激一区二区| 日韩一区二区在线播放| 国产香蕉一区二区在线网站| 色噜噜狠狠一区二区| 亚洲国产av一区二区三区丶| 亚洲Aⅴ无码一区二区二三区软件| 亚洲综合色自拍一区| 丝袜人妻一区二区三区网站| 精品亚洲一区二区三区在线播放| 久久无码一区二区三区少妇| 国产精品99无码一区二区| 中文字幕一区二区区免| 日本一区二区不卡在线| 精品人妻码一区二区三区| 亚洲日本va一区二区三区| 成人在线观看一区| 日韩电影一区二区| 精品无码一区二区三区爱欲 | 日韩AV无码久久一区二区| 91久久精品国产免费一区| 久久久无码精品人妻一区| 波多野结衣一区在线观看| 国产亚洲一区区二区在线|