孕媽媽們要預防新型營養不良

　　隨著生活水平的日益提高，傳統模式的營養不良越來越少見到，但是由于飲食結構不合理和缺乏運動導致的“新型營養不良”卻開始困擾著我們。這種營養不良和體重沒有必然的聯系，有很多人體重如果按體重指數(BMI)計算是屬于正常范圍內的。但是進行體脂比率的計算后就會發現，他們的體脂遠遠超標，通常我們管這種“隱性的肥胖病人”叫做“內臟性肥胖”，實際上這種體重正常而身體脂肪比例異常的人也屬于營養不良的范疇。

　　這種營養不良的原因是因為營養不均衡的飲食?，F在社會提供給我們的很多食物含有過多的熱量，卻缺少必要的營養元素和蛋白質，長期進食就會導致我們身體中積存過多熱量而無處釋放，而東方人脂肪聚集的部位又與西方人不同，不是聚集在四肢、臀部等部位，而是聚集在腰腹部和內臟器官中，即所謂“梨形”身材，堆積在內臟器官上的脂肪會給人體健康帶來很多不良危害。因此，相對肥胖的西方人而言，相同體重的東方人更容易受到高脂血癥、糖尿病的困擾。

　　那么，如何擺脫營養不良的困擾呢？準媽媽可以采用以下方法：

　　·堅持每天適量運動，比如參加慢跑、散步等休閑運動。

　　·適當提高飲食中蛋白質所含的比例，增加優質蛋白的攝入量，比如魚類和貝類等，并堅持低脂低糖清淡飲食。

　　·減少每天坐在電視機前的時間，多花些時間在自己的業余愛好上，比如養花，繪畫等。

　　·測量自己的體脂比率，如果脂肪含量過高，請聽聽營養保健師的意見，合理搭配飲食。

　　·如果體重過重，在妊娠前設法減輕一些體重。