孩子冬季的飲食有5個重點 家長千萬不要忽視！

嚴寒的冬季要給孩子做好飲食上的護理，根據氣候的變化針對性的進行調整，給孩子補充全面的營養來抵御寒冷，那么孩子冬季飲食要注意哪些事項呢，不妨跟著小編來了解一下。

孩子冬季的飲食有5個重點，家長千萬不要忽視！

1、需要補充的營養成分

在冬季要講究孩子飲食的多元化，全面攝入營養，比如豆制品、蔬菜類、肉類、水果類以及谷類等，要根據孩子的年齡科學合理的安排飲食，冬季可以多喝一些湯類來抵御寒冷。

2、補充能量

在冬季千萬不能給孩子吃高油脂的食物，不然會引起身體肥胖，有一些家長認為，只要給孩子多補充優質蛋白質和高脂肪食物就能夠抵御寒冷，其實不然，如果吃太多的話會導致營養過剩。

3、補充維生素D

在冬季讓孩子適當的曬曬太陽，能夠為身體補充維生素D，但是北方的天氣容易出現陰天或者霧霾天氣，如果只采取曬太陽的方式來補充維生素D是不夠的，所以應該在飲食方面來補充。在肝臟內以及奶類里面會含有大量的維生素D，另外也可以在醫生的指導下選擇維生素D制劑，每天補充400毫克即可。

4、選擇合適的水果

在冬季要給孩子選擇適合的水果，吃之前可以放在鍋里面溫一下，千萬不能貪涼，不然會引起腹瀉甚至會導致消化不良。另外在冬季要選擇應季的蔬菜，比如小油菜、大白菜或者菠菜等，盡量選擇深綠色的蔬菜，同時要保持營養上的均衡。

5、冬季不適合吃的食物

因為冬天的天氣比較寒冷，飯菜涼得非?？?，家長可以多給孩子準備煮菜類、燴菜類以及湯菜類，但是不能給孩子吃的太多，不然會引起腹脹或者是胃腸道不適，尤其是對于患有胃潰瘍及胃炎的孩子來說，千萬不能吃過于生冷的食物。

溫馨提示

嚴寒冬季是進補的最佳時期，但是不能盲目的給孩子進補一些保健品，非但不能營養，反而會導致營養過剩，不利于孩子的健康成長。在冬季要讓孩子的飲食以清淡、容易消化為主，避免暴飲暴食，一日三餐定時定量，規律的進食，多給孩子喝白開水，減少碳酸飲料的攝入量，規律起居，做到早睡早起，不能讓孩子壓力過大。