孩子冬季做什么戶外運動好 冬季戶外運動注意事項

營養、運動和睡眠是是孩子長高的“三塊基石”，一般認為春天是寶寶長個較快的季節，但其實冬天孩子的身體也在發育，建議家長在冬天別只顧著給孩子準備好吃的，還要注意多到戶外運動。

孩子冬季做什么戶外運動

1、跳躍運動

促進長高的運動主要是縱向跳，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運動，大點的孩子可以每天堅持跳繩10-15分鐘，長期堅持就能達到比較好的效果。此外，還可做摸高運動，如摸籃板、樹枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時候盡量讓孩子使盡全力。

由于跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節沖擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護關節。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應力。

2、杠上運動

可以借助單杠或雙杠等運動器材，雙手緊握橫桿懸垂，就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂時，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。

孩子冬季戶外運動注意事項

1、外出時給孩子穿個厚些的外套，等孩子有一定活動量或適應室外溫度時，再慢慢脫掉外套。由于室內室外溫差太大，所以帶孩子外出時一定要給孩子穿個厚些的外套，比如羽絨服。因為孩子到室外時一下子不能適應外面的溫度，一定要注意保暖，否則因溫差太大容易感冒。出門前，最好給孩子做好各種防護措施，比如帽子、口罩、手套等。孩子到達娛樂場所，看到自己喜歡的玩具，就會盡情地玩耍，等孩子熱熱身，慢慢適應外面的溫度時，再給孩子慢慢脫掉外套或換一件簡便的外套。

2、外出活動期間，當孩子有要求時，盡量滿足孩子或轉移注意力，千萬不要讓哭鬧，眼淚容易使孩子面部皮膚干燥，甚至皸裂。不知道大家有沒有發現，凡是愛哭的孩子的臉部都比較干燥，甚至出現了皸裂現象。這是因為眼淚風干后造成面部皮膚的干燥，這是對皮膚最大的傷害。所以，帶孩子外出活動時，盡量杜絕孩子的哭鬧現象。不管用什么辦法，盡量不要讓孩子哭，更不要讓孩子流眼淚。