孩子賴床危害竟這么大 如何應對孩子賴床

天氣寒冷，很多人都喜歡賴床，小孩子更是如此。那么孩子賴床怎么辦？賴床有什么壞處？

孩子賴床的壞處

1、賴床會破壞人體的生物鐘規律

我們人體都有一個“時鐘”，我們稱之為生物鐘，它其實是我們日常生活的晝夜規律。如果賴床的話，就會打亂人體正常的生物鐘， 對人的正常作息造成破壞。很多人喜歡周末給自己補充睡眠，而賴床也成為了必然的事情，導致到了工作和學習的時候不能很快的適應，造成負面的影響。

2、賴床會造成大腦供血不足

我們日常生活中，當然進入睡眠的時候大腦會處在一種抑制的狀體，而賴床會使得這種狀態持續下去，如果過長的抑制大腦，就會使得大 腦的功血出現不足，往往醒來后會出現頭痛頭脹的情況，使人的精神狀體不佳。所以，那些想要通過賴床來恢復疲勞的人往往會獲得相反的效果。

3、賴床會導致消化不良

賴床的人往往都會錯過吃早餐的時間，所以，會導致身體本身養成的生理規律變得紊亂，如果長期如此的話，對于腸胃的健康是很不利的。此 外，賴床還會對人體的排泄功能造成負面的影響，進而導致出現消化不良以及便秘。對于我們的身體健康來說，賴床是非常不可取的。

孩子賴床怎么辦

1、提前準備叫起床

一般為了讓自己有個緩沖，甚至還能睡個回籠覺，大人都會把自己的鬧鐘提前10來分鐘，多定幾個鬧鐘，小朋友也是一樣。家長早起來10分鐘，提前叫孩子起來，給孩子一點準備的時間，也給他們一點緩沖，對發育中的孩子身體也比較好。

2、選擇他喜歡的叫早音樂

可以讓孩子自己選擇一首或者幾首他喜歡的音樂，或者他聽了就會動起來的音樂，作為固定的叫早音樂，并告訴他：“這個音樂是專門叫寶寶起床的，寶寶聽了這個音樂就該起床上幼兒園了。”家長提前15分鐘播放，每隔5分鐘加大一點音量，同時打開窗簾或開一盞小燈，一邊附耳輕聲地叫孩子的名字，久而久之，孩子會對這個音樂產生起床的條件反射。家長根據孩子的覺醒狀況在15分鐘基礎之上延長或者縮短時間。

3、晚上按時睡覺

晚上早點睡，寶寶睡眠充足早上很快便會自然醒。只有這樣，才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。

4、光線叫醒

如果家里有可調光臺燈，可逐漸調亮臺燈，然后開著它，悄悄走開。人類從遠古時代，就是被光線叫醒的， 光線會喚醒視覺系統，由它傳遞信號給潛意識，并叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。緩緩安靜地拉開窗簾，也能達到同樣效果。