如何增強孩子的免疫力 新手父母快看過來

很多家長在日常生活中會做出一些會破壞孩子免疫系統的行為，然而他們卻并不知道。那么破壞孩子免疫力的行為有哪些？如何增強孩子的免疫力？

破壞孩子免疫力的做法

1、寶寶用品高頻度消毒

一些媽媽總是不停地給寶寶的用品消毒，以為這樣能讓寶寶少生病。殊不知這樣的做法是在破壞寶寶的免疫力。過度的消毒會導致寶寶無法獲取保持身體健康狀態所需要的有益菌，可能導致寶寶免疫力下降。消毒劑沒必要在家庭中經常使用，因為環境中的正常菌群減少，人體免疫系統接受正常刺激的機會就會減少，這樣就阻礙了免疫系統的正常發育，容易造成過敏等免疫性疾病。此外，過于認真地消毒嬰兒奶瓶和用具，過于認真地在母乳前擦洗乳房……都會減少嬰幼兒接觸正常細菌的機會，會延遲、阻礙或破壞腸道正常菌群的建立，不利于免疫系統的發育。

2、讓寶寶陪自己一起熬夜

現在很多媽媽爸爸都是夜貓子，自己不睡孩子也在一旁玩。可能偶爾一兩次確實不影響寶寶的身體健康，但是長期讓寶寶熬夜，會破壞寶寶的免疫力，寶寶缺少睡眠也會影響他的成長。

增強孩子免疫力的方法

1、創造輕松愉悅的氛圍

孩子日常過于壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子創建一個輕松愉快的家庭氛圍。只有在輕松愉快的家庭氛圍中成長，孩子免疫力才會好！

2、多做三浴鍛煉以增強體質

寶貝生存在自然中，就要適應大自然的風霜雨雪，陰晴冷暖。大自然的空氣，陽光也是人類生命中必不可少的營養素。經常有意識地讓寶貝在空氣、陽光和水中運動，就可以增強身體的抗病能力，與大自然真正做到“天人合一”。“三浴”鍛煉法是指“空氣浴”“日光浴”“水浴”，它們可以有效地增加寶貝的抗病力。

3、補充維生素D和鋅

研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。