孩子抵抗力怎樣提高 推拿按摩成效大

“怎么才能增強寶寶的免疫力，讓他少生病或不生病呢？”經常會被問到這個問題，而且有這種想法的家長不在少數。下面我們看看要怎么增強孩子的抵抗力？

推拿按摩可提高孩子抵抗力

按摩可以說是很好的一種預防疾病的方法，在手足口病流行時，家長學一些按摩術，平時給孩子做下按摩，既可以促進與孩子的交流，有利于孩子的健康成長，又有利于孩子平安度過手足口病。所以建議家長常為自己的孩子按摩穴位，按摩時，主要是幫孩子按摩足三穴和手掌魚際肌下段三分之一位置，每天按數十下可起到預防作用。

另外兒童保健常用方法還包括補脾經、清肺經、掐揉外勞宮。脾經在小兒拇指末節螺紋面，補脾經時，家長一手握住小兒手掌，另一手的拇指按住小兒拇指末節螺紋面，順時針或逆時針方向揉300次，具有健脾胃、補氣血的作用。肺經位于小兒無名指末節螺紋面。清肺經時，家長一手握小兒手掌，另一手拇指放在小兒無名指末節螺紋面上，由指尖向指根方向直推100次，可以宣肺清熱，疏風解表，止咳化痰。定位外勞宮首先要找到內勞宮，當小兒握拳時，中指指尖下的手心凹陷就是內勞宮。外勞宮在小兒手背，與內勞宮相對?？梢杂媚粗赴慈?00次，或者用指尖掐100次，或者家長可以拇指食指配合，分別放在內外勞宮穴，同時用力掐揉。此法能夠宣肺利竅，固表通陽，治療和預防小兒呼吸系統疾病。

提高孩子抵抗力的方法

1、補充各種維生素

各種維生素，尤其是維生素C，對提高和維持寶寶的免疫力有一定作用。體質較弱又嬌小的寶寶要適當補充多種維生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，媽咪們可以在早上給寶寶來一杯鮮榨橙汁，飯前喂寶寶吃一點獼猴桃或者草莓，對補充維C大有裨益。午餐給寶寶來一點動物的肝臟、蛋黃，給寶寶補充足夠的維生素A;偶爾給寶寶吃點魚肝油，帶寶寶曬曬太陽補充維生素D，每天都給寶寶吃一些不同的水果和蔬菜，來補充多種維生素，另外，可以多給寶寶吃一些五谷雜糧，這些食物對于提高寶寶的免疫力非常有幫助。

2、充足睡眠是保障

除了在飲食上多注重維生素的補充來提高寶寶的免疫力之外，提高寶寶的睡眠質量更是不能忽視的提高寶寶免疫力的方法。充足的睡眠是好身體的基礎，寶寶睡眠不足會影響到體內生長激素的分泌。一些家長有晚睡的習慣，受其影響，寶寶也很晚睡，然而，這樣長時間下去，會讓寶寶的免疫力非常脆弱。夜晚11點開始是肝臟的排毒時間，睡眠時間過晚容易導致肝臟排毒不暢，進而很容易令各種細菌和病毒入侵體內，所以說，還是讓寶寶早睡早起比較好，這有助于提高寶寶的免疫力哦！

3、堅持運動鍛煉

即便寶寶的體質再好，可長時間不運動鍛煉，身體的抵抗力和免疫力都會有所降低，而每天堅持運動，可以有效激活寶寶的免疫細胞，從而提高寶寶的免疫力，讓寶寶體質更好。因此，想要讓寶寶有個好的體格，就帶寶寶經常運動運動吧，跑步、散步、打球這些都是鍛煉寶寶免疫力增強的好選擇哦！

4、多吃滋補品

像紅棗、桂圓和香菇等菇類都是具有很強滋補性的食物，能夠為寶寶補充體能、增強免疫力。

5、提供必要的脂肪

脂肪不僅能增強寶寶的免疫系統，還可以幫助提升寶寶的智力。鑒于寶寶自己無法和合成足夠的植物性脂肪，家長就要用食物來給寶寶補充營養了。因此家長烹調飯菜時要盡量放植物油，還要給寶寶做一些植物性脂肪含量較高的食物。像核桃粥、八寶粥、花生粥等粥類，魚湯、海鮮湯等湯類，和兔肉等葷菜都是很好的選擇。堅持吃可以提高寶寶的抵抗力的。

6、多吃富含蛋白質的食物

諸如小米、紅豆、雞蛋、肉類、魚類和牛奶等食物，特別是魚類和肉類，其中蛋白質的含量很高。