預(yù)防缺鈣 兒童補(bǔ)鈣食譜推薦!

鈣是促進(jìn)兒童骨骼和牙齒生長(zhǎng)發(fā)育的主要礦物質(zhì)，因此補(bǔ)鈣是是所有媽媽們都應(yīng)關(guān)心的問(wèn)題。 日常生活中通過(guò)飲食的調(diào)理，常吃一些含鈣高的食物菜對(duì)兒童補(bǔ)鈣有一定作用。

鈣的食物來(lái)源：

乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。