有效預防感冒的要點

有效預防感冒的要點

1、多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養抵抗力

避開氣溫特別低或風特別大的日子，選擇天氣好的時候，呼吸戶外的空氣，戶外玩?；蛏⒉?，有助于培養抵抗力。根據情況可以外出2—4小時。

2、不要待在公共場所

感冒病毒的種類多達數百種以上，這些病毒都是由空氣傳播。換言之，人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張，但盡量避開有病毒的公共場所，在感冒流行的季節里，盡量避免長時間待在人群中，遠離空氣污濁的場所和人群密集的地方，特別是有人吸煙的地方。

3、注意房間的濕度和通風

喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細膩，干燥的空氣刺檄黏膜，使病毒輕易附著。可以將洗好的衣物放在屋內，或用保濕器維持室內的濕度在60%左右。此外，污濁的空氣也會刺激黏膜，而屋內空氣常因空調而變得污濁。因此，最好每天開窗2～4個小時讓空氣流通。冷暖氣機最好不要整天開送，在天氣好的日子里，應該打開窗戶讓陽光照照屋內。 還要注意保持足夠的水分，在干燥的季節適當增加飲水量。如果有足夠的水分，每天至少應該尿5——6次。

4、注意不要穿太多、蓋太厚或過度保暖

因為如果穿得太多，不僅行動不便，調節體溫的機能也不能好好運作。此外，被子蓋得太厚也可能使睡眠不足，而容易患感冒。

5、對感冒“以預防為主”尤為重要

要加強自身保健（保健食品），生活規律、勞逸結合、科學飲食、隨氣候變化著衣；足、膝、背要暖，早晨冷水洗臉洗鼻；堅持體育鍛煉、七情平和；注意室內空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；家中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，在健康（健康食品）人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜（大蒜食品）也可減少傳染。