怎樣通過飲食來改善孕吐

孕早期，大約會有兩三個月，甚至更長的時間，準媽媽會出現經常惡心、嘔吐的癥狀，這是一種正常的孕期反映，我們稱之為孕吐。又因為孕吐經常發生在早上起床后，因此，有些時候我們會直接把孕吐叫做晨吐。

根據調查，世界上大約有70%的孕婦都會有孕吐的現象。據美國利物浦大學的最新研究，飲食對孕吐也有一定的影響，如果食物中多含肉類或糖分，孕吐的情況就會比較嚴重。不過不必擔心，也有很多方法可以緩解孕吐的癥狀。

發生孕吐的原因是什么？

孕吐一般會在懷孕4～8周的時候開始，持續到第3甚至是第4個月，不過也有部分準媽媽孕吐的現象持續的時間會更長。有關孕吐的原因有很多說法，但最新的調查結果顯示飲食才是主要原因。

利物浦大學針對21個國家所做的有關孕吐的56個研究進行了分析，他們發現如果孕婦飲食中含有大量的肉、糖、油以及酒精，孕吐的情況就會比較嚴重，相反如果多吃谷物和豆類食品癥狀就會輕很多。