懷孕易消化不良盡量少量多餐

一、懷孕消化不良的原因及癥狀

1、妊娠消化不良

大約有80%以上的孕婦在懷孕期間會(huì)有消化不良的問題，這是正常的。雖然有些媽媽會(huì)以為肚子不舒服是因?yàn)楦怪械膶殞氂惺裁磫栴}，但這只是消化不良。

2、消化不良原因

懷孕期間荷爾蒙會(huì)產(chǎn)生變化，放松身體的肌肉，導(dǎo)致身體機(jī)能減慢。因此，消化系統(tǒng)也會(huì)減慢，因而引起消化不良，讓你有擁腫、胃灼熱、惡心和嘔吐的感覺。

孕婦很容易消化不良。

3、消化不良癥狀

因?yàn)楹蔂柮傻年P(guān)系，孕婦通常會(huì)有胃灼熱或有灼熱感、飽腹感、惡心和嘔吐、持續(xù)打嗝、腹脹、反胃或食物倒流。

二、如何減輕懷孕期間的消化不良

1、避免觸發(fā)食物

應(yīng)該避免高度調(diào)味的辛辣食物、酒精、含咖啡因飲料，像是咖啡、茶、巧克力和可樂。遠(yuǎn)離油膩及油膩的食物，因?yàn)樗鼈兒苋菀讓?dǎo)致消化不良。

2、飲用足夠的水

飲用開水是最好的，但應(yīng)該在飯前或飯前，避免一邊用餐一邊喝水。過量的液體混合食物會(huì)導(dǎo)致你的胃部膨脹，加重胃灼熱和消化不良。

3、選擇少量多餐

你可以選擇一天6小餐來取代3大餐。少量多餐可以有助于良好的消化食物，避免消化不良。避免睡前吃太飽，因?yàn)檫@樣會(huì)引發(fā)消化不良。

4、可準(zhǔn)備抗酸劑

隨時(shí)保持家里有抗酸劑。抗酸劑是一種可以即時(shí)舒緩消化不良的藥物，它們會(huì)中和胃里的酸，降低酸性，讓它們不刺激胃里的內(nèi)膜。

5、留意你的姿勢(shì)

不要躺著吃，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致消化不良。睡前，用枕頭來支撐你的頭部和肩膀。斜躺可以防止你睡著時(shí)，胃酸逆流到食道。不要過度彎腰，它會(huì)導(dǎo)致食物逆流。

6、避難消化食物

盡量避免食用難消化的食物，像是辛辣食物、油炸食物、巧克力、冰淇淋和豆類。可以多吃一些富含纖維的食物幫助腸胃蠕動(dòng)，像是蔬菜和水果。