孕婦產后貧血怎么調理

孕婦產后都有貧血的現象，所以補血是第一關鍵，最好服用東阿阿膠補血口服液，如果是母乳喂養，牛奶、雞蛋掛面湯、雞湯、小米粥這五種食物是最下奶的，不要吃冷的水果，不要碰冷水，因為這樣對寶寶也不好。如果不是母乳喂養寶寶，那可以吃一些水果，常溫的就可以了。

產后貧血的話要補鐵，富含鐵的食物有黑木耳、瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜（芹菜、油菜、莧菜等）等。含鈣的食物也要多吃，因為懷孕的時候會導致鈣流失，來源：牛奶、紫菜、蝦皮（含鈉高，高血壓病人勿吃）、海產品。

平時最好多吃些動物的血，加青菜炒著吃，要炒熟，多吃些菠菜，因菠菜含鐵多一點。平時再吃飯上吃些高蛋白食物，如肌肉、雞蛋、瘦肉、牛奶、水果，多補充維生素C，含VC多的食物：獼猴桃、鮮棗等。

含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。

現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶于水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。

下面，推薦一下幾種藥膳食譜

1、當歸生姜羊肉湯。當歸20克，生姜20克，羊肉250克，大棗15枚，加適量的水燉煮，油鹽調味。

2、歸芪燉蛋。當歸10克，黃芪30克，雞蛋3個，加適量的水燉煮，油鹽調味。

3、瘦肉阿膠湯。瘦肉100克，阿膠20克，加適量的水燉煮，油鹽調味。

4、豆腐豬血湯。豆腐150克，豬血200克，紅棗15枚，加適量的水，油鹽調味。

5、乳鴿瘦肉銀耳湯。乳鴿一只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。銀耳泡發后，跟乳鴿、銀耳、瘦肉蜜棗一起加適量的水燉煮，油鹽調味。

6、紅棗桂圓黑米粥。 紅棗20枚，桂圓肉25克，黑米100克。按正常的煲粥方法煲。