小兒減肥勢在必行 有這四種方法就夠了

當今社會小胖墩越來越多，小兒肥胖已經成了不少家庭面臨的問題，小兒肥胖會誘發疾病的發生，直接影響寶寶的健康發育，所以小兒減肥勢在必行，那么小兒減肥有哪些方法？

小兒肥胖的原因

1、家族往往有肥胖病史；

2、熱量攝入過多是主要原因，特別是過多地進食甜食及油膩食品；

3、一些神經精神疾患，如腦炎、下丘腦疾患等，也可引發單純性肥胖癥；

4、缺乏體育鍛煉和體力勞動，以及在疾病恢復期里長期臥床休息等，也可出現單純性肥胖癥。

小兒減肥有哪些方法

運動治療。

孩子往往“越胖越懶”，體內脂肪堆積，稍一活動就出汗、氣急，容易疲乏。胖孩子減肥的運動療法應采取逐步鍛煉的方法，運動應注重安全、有趣味性，便于長期堅持，能有效減少脂肪。

醫師建議，應先從小運動量活動開始，而后逐步增加運動量與活動時間。重視有體重移動的運動，有氧運動與無氧運動交替，還應注意柔韌性運動。運動強度以平均強度為主，一般為最大氧消耗的50%（約為最大心率的60%-65%）。運動頻率為每周3—5次，每次1—2小時。運動期限以3個月為一個階段，一年為一個周期。應當注意的是，肥胖兒童應避免劇烈運動，以防增加食欲。

藥物療法。

通常不建議兒童單純性肥胖癥選擇藥物治療。若肥胖已經嚴重影響孩子的生活和學習，并且造成其他并發癥，須在醫生的指導下使用藥物。使用藥物短期快速減肥容易出現神經系統、循環系統、內分泌系統的問題，甚至導致腎功能損害，甚至會增加成年后心血管疾病的危險因素。

行為治療。

教會患兒及其父母行為管理方法。年長兒應學會自我監測，記錄每日體重，活動，攝食及環境影響因素等情況，并定期總結。父母就幫助患兒評價執行治療情況及建立良好飲食與行為習慣。

飲食治療。

胡蘿卜蘋果汁：營養超群的胡蘿卜可以幫助體內血液循環，改善皮膚干燥，體寒等癥狀，由于含有大量的纖維而少水分，可以配合含有較多果汁的柑橘類水果搭配進行榨汁。材料：胡蘿卜一小根（100g），蘋果1/2個（90~100g），水50ml，檸檬汁少許。制作方法：1。蘋果及胡蘿卜去皮，切大塊；2。將全部的食材裝入榨汁機中，攪拌至液體狀。

吃雞蛋：雞蛋是學校食堂最常見的食物，其所含的營養也不必多說。一個煮熟的雞蛋含有80大卡的熱量，如果只吃蛋白的話熱量更低，而我們在消化吸收的時候，腸胃卻需要消耗92大卡熱量。因此吃一個熟雞蛋，既能使肚子感覺比較飽。而且還會讓我們減去12大卡熱量，所以學生減肥多吃熟雞蛋準沒錯。