小兒肥胖是什么原因？送你3招幫助孩子減肥！

小兒肥胖不僅會影響到體型，到了成年時期容易患上肥胖病、脂肪肝、高血壓以及糖尿病等。另外，過度肥胖還容易受到其他小伙伴的嘲笑，會給孩子心理健康帶來一定的影響。所以要積極的控制體重，以減少對身體帶來的傷害。

引起小兒肥胖的原因

現在人們的物質生活越來越豐富，部分家長為了讓孩子茁壯成長，每天的飲食都是大魚大肉。再加上部分家長及長輩過分溺愛孩子，久而久之會出現營養過剩導致身體肥胖及超重。另外，一部分小朋友受到家長的影響，在家里總是玩手機或者看動畫片，在攝入的營養過多的基礎上，又缺乏一定的運動，就會讓大量脂肪在身體中堆積，導致肥胖。

如何控制兒童肥胖？

1、控制飲食

要控制兒童飲食，避免吃高脂肪及高熱量食物比如油炸食物及甜點等，采取低碳水化合物以及脂肪飲食，可以多吃一些豆腐、魚類及瘦肉類等來補充充足的營養。吃飯時細嚼慢咽，放慢吃飯的速度，多吃一些含有粗纖維的食物，多吃一些豆類、蔬菜水果以及堅果等，限制糖分的攝入，合理的分配一日三餐，盡量戒掉孩子吃夜宵的壞習慣。

2、培養孩子做體育鍛煉的好習慣

保持科學規律的運動能消耗體內的熱量，而且不會損害到骨骼發育，推薦跑步跳繩打球或者游泳等運動，根據孩子的自身特點來選擇合適的運動項目及強度，每天至少要運動30分鐘，一周要達到4次。運動時要以孩子不疲勞為度，不能讓運動量過大，不然會刺激食欲的增長。

3、改變孩子不良的生活習慣

因為孩子正處于生長發育時期，不能使用節食的方式來減肥，不妨改變孩子不良的生活習慣，減少吃零食的次數，若是孩子想吃零食時要陪伴著孩子玩游戲來轉移注意力。控制玩手機和電腦的時間，及時糾正吃糖塊、奶油類及甜點的壞習慣，晚餐后盡量不要讓孩子在吃零食，不能盲目的給孩子提供滋補的保健品。

溫馨提示

讓孩子多參加一些體力活動比如爬樓梯或者步行等，避免讓其吃高熱量高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。不能暴飲暴食也不能挑食，吃晚餐的時間不能太晚，也不能吃得過飽，吃飯時避免狼吞虎咽，飯后不能立即睡覺。