孩子貪玩導致便秘 調理便秘選好食療方

便秘是小兒長常見的消化道癥狀，聽起來好像沒什么了不起，但往往使得家長手足無措，不知如何是好。那么下面我們先來了解一下，兒童便秘的原因是什么？

兒童便秘的原因

1、腸道菌群失衡：大便的性質和寶寶攝入的食物成分密切相關。如食物中含大量蛋白質，而碳水化物不足，腸道菌群繼發改變，腸內容發酵過程少，大便易呈堿性，干燥；如食物中含較多的碳水化物，腸道發酵菌增多，發酵作用增加，產酸多，大便易呈酸性，次數多而軟。這種情況多是由于家長沒有注意孩子的科學飲食，或者孩子挑食厭食所導致的。

2、腸道功能異常：生活不規律，或者家長沒有為寶寶培養正確的排便習慣，都會導致未形成排便的條件反射，進而導致寶寶便秘。還有一些先天性的腸道疾病，比如先天性的巨結腸和肛門裂、肛門狹窄等疾病也會導致寶寶便秘。值得注意的一點是，在寶寶便秘癥狀較輕的時候，長期使用開塞露等灌腸劑、或者在學校由于老師照顧不周到，寶寶長期憋便，都會引起寶寶因腸壁肌肉乏力、功能失常而便秘。另外交感神經功能失常、腹肌軟弱或麻痹也常會引起寶寶便秘。

3、缺乏良好的排便習慣：由于排便過程是受神經系統支配的，如果孩子從小就養成定時排便的良好習慣，在條件反射的作用下定時排便是很自然的事。如果不注意訓練孩子定時排便的習慣，或因各種各樣的原因不及時排便，時間長了腸壁末梢神經對糞便刺激的敏感程度就會減低。糞便在直腸停留過久，水分被吸收，變得又干、又硬，必然引起便秘。

4、忽視便意，有些小兒貪玩，不及時去排便，久而久之，便意會受到抑制，糞便在大腸內停留過久，過多水分被吸收，大便變得干結，結果不易排出。

5、輔食內容不合理。很多媽媽雖然在6個月左右準時給寶寶添加了輔食。但由于媽媽不知道該給寶寶吃什么，就按照網上查找的一些所謂的營養輔食，或是按照老人的經驗給喂全蛋的雞蛋羹，更有甚者，直接就給寶寶加入了成人的食物。由于沒有循序漸進地讓寶寶嘗試各種食物，導致寶貝的胃腸無法一下子就承受食物的沖擊，而導致胃腸受損，腸道菌群紊亂，長期造成寶寶便秘、消化不良等現象。

6、喝水太少。水對人體起到很重要的作用，可以使糞便膨脹、柔軟，加速糞便的排出。當寶寶喝水過少時，為保證身體的正常運轉，大腸會自動從糞便中回收更多的水，造成糞便體積變小、干結，增加了排便的困難。

寶寶便秘調理食譜

果仁橘皮粥

做法：將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎；去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。

【營養小秘密】：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。

【友情提示】：適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。

銀耳橙汁

做法：銀耳10～15克，鮮橙汁20毫升。將銀耳洗凈泡軟，放碗內置鍋中隔水蒸煮，加入橙汁調和，連渣帶汁1次服完。每日1劑，連服數天。

【營養小秘密】：中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰，適用于肺熱胃炎，以及大便秘結等。

【友情提示】：對于腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果，橙汁有促進消化的功能。

胡蘿卜黃瓜汁

原料：黃瓜1根，胡蘿卜1根。

制作：黃瓜、胡蘿卜切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然后加入黃瓜、胡蘿卜榨汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

功效：黃瓜和胡蘿卜除了富含維生素外，胡蘿卜中還含有大量的胡蘿卜素，都可以預防和緩解便秘。