新媽唱搖籃曲可防產后抑郁 得了產后抑郁怎么辦？

美國“心理中心網站”近日報道稱，美國《音樂療法雜志》刊登一項新研究發現，媽媽給新生兒唱搖籃曲可增強母子關系，預防產后抑郁癥。

什么是產后抑郁癥？

產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產后抑郁癥是產后6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產后抑郁癥的發病率在15%～30%。產后抑郁癥通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率。產后抑郁的媽媽常常會感到緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的還會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

如何預防產后抑郁

1、適量的運動

孕婦要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使機體能夠在產后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。

2、充足的睡眠與休息

足夠的睡眠可以讓孕婦保持好心情。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。

3、合理飲食

許多孕婦為了給肚子里的寶寶攝取營養，常常逼迫自己吃這個，補這個。但其實真沒必要吃太多補品，過度進補，反而會引發孕婦身體不適，而且還會降低食欲，影響孕婦心情。

4、良好的家庭氣氛

家人不能對生兒生女包怨、指責，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和產婦，給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。尤其是丈夫要多陪伴產婦，并諒解妻子產褥期的情緒異常，避免爭吵。

治療：

心理治療+物理治療+藥物治療三管齊下

由上述可見，產后抑郁癥不僅讓自己身心備受折磨，還會危及嬰兒的性命。而這時，治療才是關鍵。目前產后抑郁癥的治療包括三個方面：即心理治療、物理治療、藥物治療。

“心理治療，通常用的就是認知行為治療，在提高產婦對分娩和妊娠的正確認知，做好角色的認定，并樹立患者做媽媽的自信；物理治療包括音樂療法、放松療法、經顱磁刺激等，這種療法可以讓患者有效控制自己的情緒，緩解消極的心理狀態。而藥物治療也非常有效，當然患者是否采用藥物療法，還得取決于患者是否需要哺乳，若需哺乳，則應放棄藥物療法。此外，家人的理解和呵護也是必要的。要明白患者的情緒不佳并不是矯情，是一種疾病情的表現，作為家人，應該以關愛為出發點，給予患者更多的支持和保護，從而更好地助力患者恢復，盡快回到正常生活。”