如何從飲食上對抗早孕反應？

進食時間的安排建議少量多次。按你自己的飲食習慣，早晨的時候胃口好就早晨多吃一點。這個早孕反應不是每個人都在同一個時間，雖然早孕反應叫晨吐，很多孕婦早晨的時候胃口很好，相反晚上胃口不好，珍惜胃口好的這一段時間，這一段時間膳食均衡攝入好，其它時間不要強迫自己進食。

妊娠早期對于正常體重的孕婦希望能夠保持體重，不要長體重。妊娠早期我們更強調在自己飲食能保證的情況下一定把體重控制好。只要不出現尿酮體，對孩子都不會有太大影響。

比如有些孕婦真是嚴重的妊娠巨吐，吃什么都吐，會建議做一下尿檢。這個時候沒有尿酮體的情況下建議繼續以進食的方式補充營養，如果出現尿酮體的話應該補液，包括一些糖水、鹽水燈，就是讓酮體消失。妊娠早期早孕反應的時候哪種食物吃了之后反應小，這個要慢慢摸索，不要讓醫生告訴你吃什么，別人適合的東西不一定適合你，就像過敏反應一樣。姜湯水在冬天對孕婦比較合適，夏天孕婦吃涼一點可以緩解反應，買一點新鮮的檸檬擠一點檸檬汁兌在水里面喝，每天切一小片新鮮檸檬泡水，放在冰箱里面冷藏飲用。早孕期的孕婦不用禁食涼的東西，吃一點涼的反而會舒服。檸檬對于孕婦的早孕反應有一定的緩解作用。

還有一些主食，最不起眼的是最普通的饅頭，把饅頭切成片，用煎鍋不放油稍微烤一下微泛黃，吃這種饅頭比吃別的主食反應要小，起到中和胃酸的作用。有些孕婦會買烤饃來吃，因為那里面的鹽、糖較多，食品添加劑比較多，不建議食用，最好自己來做。早孕反應飲食和營養不是最大的因素，還是社會心理因素，很緊張，認為別的孕婦都反應了我沒反應認為不正常，放松心情之后分散主義里就會發現早孕反應也會好很多。