流產后如何調養身體？坐“小月子”全攻略

我昨天剛做人無痛人流，感覺身體很虛弱，現在都躺在床上。媽媽說我才20出頭，流產了也要坐好“小月子”，把身體調養好了才不會影響以后的健康和再次懷孕。請問下流產后如何調養身體呢？需要注意哪些事項？

一、流產后如何調養身體之——中醫調養良方

流產后的女性可請中醫依母體的寒、熱、虛、實來加以辨癥調養，讓各方面的副作用減到最低。一般建議如下：

1、 流產后，除了喝傳統的生化湯4～5副，來使子宮化瘀血、生新血之外，為預防流產后引起的經閉，有時會在調理后期，加用一些理氣活血的藥物。

2、 有時孕婦本來就有容易腰酸膝酸的情況，更要在此時加入一些補腎陽、調腎陰的藥物。

3、 若平時就常心情抑郁、心煩、易怒、失眠、月經不調，可適當服用一些疏理肝氣的中藥來調理。

4、若月經量少、來時色黑或不暢的，更需要趕快調理，以免流產后，月經量更為減少，甚至影響日后受孕能力！

二、流產后如何調養身體之——恢復期注意事項

1、補充營養

人工流產手術后，母體消耗體力又出血，產后惡露亦會消耗大量的蛋白質。所以需要補充營養及液體，蛋白質、鐵、維生素B12尤其重要，這些都是造血的必需原料，維生素C亦是造血的要素，能保護皮膚還能促進傷口愈合，是母體恢復的重要關鍵。

2、漲奶、漏奶

因懷孕期間泌乳激素升高，流產后可能會有漲奶的現象，這時候要盡量減少乳房的刺激，穿寬松一點的胸罩以免刺激乳房而漏奶，不舒服時可以冰敷，如果無法改善的話，應該請醫生診治才是。

3、月經不規律

中醫辨證為肝腎不足，月經不規律、頭暈乏力、腰膝酸軟、四肢畏寒、舌胎淡薄、脈細弱，治則溫腎通經、補肝益腎。

流產后月經的恢復需要較長的時間。如果從手術的那天，或是吃藥的第一天開始算，流產后第一次月經來的時間通常間隔較久，約1.5-2倍的間隔時間，藥物流產則可能要更久一些。懷孕的周數愈大，月經恢復的時間也會更久，個別差異性大。

4、子宮恢復

子宮要恢復到生產前如拳頭般的大小，需要六周的時間。流產后幫助子宮收縮，助排凈惡露，可使用益母草、香附、三稜、紅花、桃仁、川芎、元胡、五靈脂等。

三、流產后如何調養身體之——生活調養

1、不要太快有性行為

流產后，考慮到子宮內膜還未完全恢復，性行為后易出血及腹痛，不出血約一周后或陰道無出血后，比較合適開始有性行為，如果仍然有大量陰道出血或是腹部不適，至少要再延后1-2周再開始性生活

2、充足的休息

流產后一周內應該要盡量休息、睡眠充足。流產周數較大者應休息二周以上，最好能一個月，沒有適度的休息，易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不好等。

3、充足的營養

平時不挑食者，流產后只要維持正常的飲食就足夠，如果有貧血或是營養不良者，多補充鐵、葉酸、維生素C、維生素B的食物補血，如豬肝、波菜等綠色蔬菜。中藥進補建議在流產后一周再吃，生化湯、麻油雞能幫助子宮收縮，如果有服用子宮收縮藥物，也就不一定要食用這些中藥進補。切忌同時服用有子宮收縮效果的中西藥。

4、飲食的禁忌

流產后一周內都不能飲用酒類、咖啡，生、冷、辛辣、刺激性飲食少吃，避免使身體內體質燥火，傷口不易愈合，忌服用人參、補藥酒以免子宮發炎或出血。

5、陰部的護理

使用棉墊護墊要注意定時更換，長時間未更換易引起陰部不適及感染，洗澡以淋浴為主，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，并且盡量穿寬松棉質的內褲，不可使用盆浴，否則會使細菌、病毒直接由陰道入侵傷口，泡溫泉、陰道灌洗也都不可以，避免造成更嚴重的發炎與感染。

6、注意感染

流產后有不明原因的發燒、全身虛弱等現象，請盡速就醫，因為流產后細菌可能經由陰道、子宮，感染到全身，引發敗血癥，嚴重時危及生命。

7、不要搬重物

二周內不要搬重物，減少腹部使力，避免劇烈的運動。

8、保暖

洗頭洗澡趕快吹干保暖，注意預防感冒。

四、流產后如何調養身體之——生理及心理的調適

因為流產發生的原因不同，對產婦情緒及心理的調節很重要，在休息調養身體及關注生理上變化的同時，也要兼顧心理及精神層面的照顧。

流產后的心理調適很重要，流產后的壓力、罪惡感、失落感等等，對情緒有很大的影響。家人特別是愛人要多多關心流產的女性，平日的瑣事也需要幫忙分擔。親密的家人或伴侶給予的關懷與支持，是情緒調適的關鍵。