兒童肥胖多運動是關鍵 揭秘兒童肥胖的危害

很多家長認為寶寶胖胖的很可愛，但實際上，兒童肥胖可能會引發很多健康問題，1歲以下的肥胖嬰兒，容易患呼吸道沾染、腿部骨骼變形、脂肪肝、性發育異常等，肥胖兒還容易患糖尿。那么，兒童肥胖如何減肥？

1、孕期當心控制體重。統計顯示，孕期體重增加越多，新生兒體重越重，新生兒肥胖的概率也越高，因而預防兒童肥胖應從孕期開始。

2、母乳喂養。寶寶出生后6個月內以純母乳喂養，是預防寶寶肥胖最有效的措施之一。有研究顯現，非母乳喂養的嬰幼兒出現肥胖的比例是24.6%，這是由于人工喂養嬰兒更容易出現過度喂養。

3、科學添加輔食。提倡6個月內小兒純母乳喂養，不要過早在奶中添加米粉等輔食。

4、培養健康的飲食習氣。依照小兒年齡的大小，合理布置一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。當體重超重時，應取締餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。

5、多運動。當體重超重時要飲食掌握與增加運動同時并進，逐漸增多體力活動時間和活動量，流動應多樣化，要引起孩子趣味使流動能堅持下去才能起到成效。

6、預防兒童電視肥胖癥。家長們應引起高度器重，不要讓孩子長時間看電視。

家有肥胖兒童，該如何幫他“減肥”？兒童處于成長發育頂峰期，因而不能采取過激的減肥手段，兒童減肥，應從飲食和運動兩方面著手，“交通燈飲食法”可幫助家長控制孩子的飲食。

兒童肥胖要積極地進行減肥，還要清楚可能帶來的危害。那么，兒童太胖的危害有哪些？

孩子太胖，容易罹患某些疾病。有人觀察證明，肥胖的孩子易患呼吸道感染。若長期肥胖，還可導致糖尿并血清胰島素水平增高，以及血膽固醇和三酸甘油酯增高。據國外文獻報道，肥胖兒童或肥胖青少年，早在10～20歲時就可有高血壓病存在。我們還發現，在10～13歲肥胖兒童中，19.7%有舒張壓增高。

孩子太胖，還是成年以后發胖的基礎。許多成年肥胖者，追根求源，往往在孩童時期就是個小胖子。據統計，10～13歲時就肥胖的兒童，31歲以后女性88%、男性86%仍然肥胖；而原來體重正常的兒童，成年后肥胖者女性只占42%、男性僅18%。有人曾對近2，000名兒童隨訪了30～40年，從中發現：在兒童時期的肥胖者，成年后高血壓與心血管疾病的發病率比正常體重的人明顯增高。這些數字都是在大量、細致的調查統計的基礎上得來的，因而帶有普遍意義。

血脂高：肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童。

高血壓：因為肥胖兒童身體體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負擔明顯加重，血壓也隨之上升。

高胰島素血癥：肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥。

脂肪肝：重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險信號。

呼吸道疾病：肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

消化系統疾病：肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童。

免疫功能低下：肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，易患感染性疾病。

性早熟：肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環中性激素閾值的敏感性降低。

智商低：肥胖兒童的總智商低于健康兒童。