兒童肥胖危害大 防肥胖三個關鍵期要把好“關”

兒童肥胖的危害不容忽視，尤其是隨著兒童肥胖人數的劇增讓家長們備感壓力，兒童肥胖不僅可影響孩子的體形，更是影響智力及成長的大敵，下面我們看看兒童肥胖的危害有什么？

兒童肥胖的危害

很多家長都會說，自己的“小胖墩”發育的比其他正常小朋友快，不管身高、體重，都比同齡人占優勢！專家說，短期來看由于孩子吃得多長得快，暫時是這樣的。但是肥胖兒童到了14、5歲，一般就會停止生長了！就算是增長，其速度也比體重正常的同齡兒童緩慢很多，最終身高也會落后于同齡人。

此外，肥胖兒童同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不好活動等習慣。他們的動作笨拙、反應遲鈍，因而在集體活動中常是被小伙伴們取笑、逗樂甚至是譏諷的對象。這樣看來，肥胖對兒童身心健康發展都不利。

如果肥胖發展到一定程度，如果兒童的腦組織中合脂肪量過多，容易形成“肥胖腦”。“肥胖腦”思維遲鈍、記億力差，會嚴重影響智力！臨床研究已經證實，“小胖墩”到成年以后會有80%以上是肥胖者。而肥胖者常見的肥胖并發癥，諸如脂肪肝、心功能減弱、肺通氣不良、高血脂癥、關節炎等都會紛紛找上門來，因此說，肥胖兒童是潛在的疾病高發人群！

胖寶寶也可以添加輔食

專家告訴不管寶寶是不是偏胖，這個時候一定要添加輔食，但是要注意不要加過于油膩的東西。因為，寶寶此時偏胖，并不是營養過剩，而是熱量過剩造成的，而寶寶體內的微量營養素比如維生素和礦物質（鈣、鐵、鋅等）也可能不夠。每天至少喂一頓輔食，母乳和輔食的比例為：一頓輔食，七八百毫升奶。此外一定要到醫院兒保科檢查一下是否缺微量營養素。

需要注意的是，孩子添加輔食是有規律的，對于肥胖的寶寶來說，如果亂吃東西也容易患者肥胖癥。因此，輔食添加也必須有一定的方法。

預防肥胖三個關鍵期要把好“關”

一是懷孕期，母親營養不要過剩。據悉，出生時體重超過8斤的孩子肥胖的可能性增大。

二是從出生后到3歲的嬰兒期，體重增長不要過快，攝入營養保證身體正常發育即可。一般來說，每年體重增長4斤左右就可以，超出了就應該有意識加以控制。

三是青春期發育期，因為長脂肪，所以容易胖，而此時也是孩子課業負擔加重的時候，戶外活動時間比小時候減少。

兒童減肥食譜推薦

蝦米白菜

原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。

制法：先將干蝦米用溫水浸泡發好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。

功效：蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經常食用。

黃瓜拌肉絲

原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黃瓜切段，生姜切絲，當歸切片；豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當歸片，待浸出香味棄用當歸，淋油拌勻即可。

功效：具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。

牛奶蛋羹

牛奶200毫升，雞蛋1個，白糖適量。雞蛋，牛奶，白糖共調勻，隔水用慢火燉熟，便可食用。牛奶放入鍋里，加雞蛋，慢火煮至雞蛋熟，以白糖調味，便可食用。

豬肝蔬菜湯

材料：豬肝泥20克、洋蔥泥5克、紅蘿卜泥10克、菠菜泥10克、去油高湯適量

做法：

1）先將豬肝泥、洋蔥泥和紅蘿卜泥一起放入鍋里。

2）之后加入適量去油高湯煮熟。

3）最后加入菠菜泥，略煮即可。