新媽媽如何坐月子可避免月子病

產后是女性最為虛弱的時候，需要小心照料，要不月子病就會找上來。月子病是很容易得的，但是要痊愈卻不是那么容易。所以，家人在照料新媽媽的月子期間，一定要加倍細心，認真呵護哦。

一、常見的月子病

（一）產褥熱

產后的傷口發炎、乳腺炎或是泌尿系統的感染會引起發燒，這種情形經常會發生在產后1到10天內。一般來說，產婦在生產后1到2天的時間里體溫會比正常的高一些，但如果產后的這段時間有發燒超過38度的情況，可能就是產褥熱。

預防及解決措施

1、注意休息，多喝水，等待傷口干燥結痂。保證充足的睡眠有利于身體恢復，不要過多走動，過早洗澡，以減少傷口感染。

2、注意產后的衛生清潔，產后一般都要放上護墊來隔離惡露，這個階段會持續一段時間，所以就要經常換洗內褲，方便以后最好都要用溫水沖洗干凈，防止細菌滋生，引發感染。

3、發燒如果是傷口的炎癥引起的，一般幾天以后就會自然退燒，只要用藥稍對傷口進行處理就可以了。傷口疼痛、紅腫，最好早些就醫，看是否為小血管破裂的情形。剖腹產的產婦最好不要沾水，讓傷口保持干燥，一般10天以后方可沾水。

（二） 子宮脫垂

子宮脫垂是指產后子宮的韌帶和肌肉因為生產時候用力過多，或是生產時間過長而變得松弛，這樣子宮就會發生移位，沿著陰道方向向下移動，這時候產婦就會有小腹下垂、墜痛或是腰痛的感覺。

預防及治療措施

1、產后坐月子，不要久站，不要急于減肥或是恢復體形，也不要提重物或是做下蹲動作，注意臥床休息，并經常翻身。

2、減小腹壓，不讓子宮發生移位，注意不要便秘，便秘時會增大腹壓。因此要多吃粗纖維的食物，保證排便通暢。

3、如果子宮脫垂比較嚴重可考慮進行治療，采用子宮托療法，幫助恢復子宮韌帶功能，加強盆底肌肉的支撐作用。

（三）乳腺炎

產后一個月是乳腺炎多發的時期，產婦一般會有乳房脹痛的情況發生，有的還伴有發燒，這是因為在產后乳汁不能夠順利地排出來，乳汁淤積在內，就會滋生細菌，造成感染。

預防及治療措施

1、妊娠后期，可以經常用溫水擦拭乳頭和乳暈。這可以讓乳頭變得耐磨，嬰兒吮吸以后不易發生皴裂。

2、產后及早出奶，勤讓寶寶吮吸，保證乳汁通暢。在乳汁過剩的情況下，不要讓乳汁留在體內，用吸奶器將多余的奶水吸出，同時還可以用熱敷的方法保持乳汁的通暢。

3、如果已經有輕度的乳腺炎癥狀，乳房內有較硬的可活動腫塊，有觸痛或是刺痛，就應該及早就醫，檢查確定病因，及早進行治療。

4、對于乳腺炎，一般都是用中藥進行治療，可以在醫生的指導下選用清熱解毒的藥物進行熱敷、理療。

5、已經患有乳腺炎的一側乳房就不能繼續母乳喂養，以免病情加重，應當使用吸奶器吸出母乳。

（四） 尿潴留

有的產婦害怕排尿時候被細菌感染或是害怕傷口疼痛，就強行憋尿，讓膀胱承受很大的壓迫，最后造成產后膀胱功能減退，排尿不暢，點點滴滴，排不盡的情況，這就是我們所說的尿潴留。

預防及解決措施

1、生產時候麻醉的，最好在生產以后留下一個尿管，等到膀胱功能恢復以后再除去。

2、順產的產婦，身體正常的情況下，可以選擇下床活動一下，這有利于小便排出。

3、留心觀察排尿情況，如果有排尿困難的情況及時處理，明確病因。

（五） 腰疼

產后子宮韌帶松弛，盆底肌肉無力，腰腹部的肌肉軟弱，因而不能很好地控制身體，子宮下移沒有完全的恢復。這個時候久坐或是下蹲就會感到腰部酸軟無力。

預防及解決措施

1、喂奶的時候要記得不要讓腰過于吃力，一定要采用正確的喂奶姿勢，在喂奶的時候一定要給腰部墊上足夠的靠墊或是靠枕。

2、不要經常下蹲或是彎腰，對于常用的東西都要放在手邊，掃地之類要彎腰的活切記不能做。

3、飲食方面注意補鈣，缺鈣也會引起腰疼，所以要多食鈣元素豐富的食物，多吃富含維生素的食品。

（六） 媽媽手

產后身體虧損嚴重，要注意恢復，一些我們平時看起來很小的事，或是幾乎不耗費體力的勞動，在產后都有可能成問題，會讓產婦覺得手指發麻，無力或是疼痛。這主要是因為產后身體代謝水平下降，血液循環變慢，使用手指或是手腕的時候要特別小心，防止出現肌腱炎。

預防措施

1、產后適當的活動有利于身體的恢復，但是時間要控制得當。不能太長時間活動或是做家務，防止出現肌肉損傷。要讓肌肉處于放松的狀態下，手指出現酸脹的時候，就多休息一會。

2、手出現酸脹的時候，要學會放松，最好讓旁人進行按摩或是拉伸，還可以自己進行甩手放松。

二、月子病怎么治療？

1、早發現早治療

月子病在月子期間最好調理，很多月子病都是可以在月子期間進行治愈的，如果不加注意，沒有及時發現，月子病拖得越久對身體的損害就越大，也越難治愈。一般來說，像是受到風寒一類的月子病就要在月子里及時治愈，可以進行中草藥的盆浴，將體內的寒氣徹底的蒸發出去，按照這種方法治療以后，不能再受風寒，否則寒氣侵體會更加嚴重。其余的類似腰痛、關節痛的毛病都要在月子中間注意休息，不可再勞累。

2、對癥治療

產后一系列的病癥，不能夠亂投醫，或是相信民間土方，應該及時去醫院檢查，確定病癥和成因，對癥治療。以免用藥不慎，加重病情或是貽誤治療的最佳時機。

3、飲食調養

坐月子期間，飲食滋補對于身體盡快恢復具有很大的作用，營養充足加速身體恢復，補充之前生產的虧損，增強體質。多補充鈣元素，避免骨質疏松引起的腰痛，是遠離月子病不可或缺的一部分。

母親，是偉大的。即使她知道生孩子的疼痛是用言語無法形容的，即使她知道生孩子的過程是丈夫永遠都無法體會的，即使她知道生孩子會存在一定的風險，但是，她毅然闖關，只為那呱呱落地時的一陣哭聲，只為孩子的一聲“媽媽”，只為有一個完整的家。