怎么坐月子才能避開月子病呢

我們都知道產婦坐月子是比較重要的，主要是因為坐月子可以幫助產婦更好的調節(jié)身體，讓身體快速的恢復，但是在坐月子的時候是比較容易發(fā)病的，所以你們應該要知道如何去預防月子病的發(fā)生，這樣對于你們在生活中保護自己的身體是有很大幫助的，希望你們在生活中可以多去了解一下。

在坐月子的時候應該怎樣才能夠避開月子病，這需要女性朋友在平時多去了解一些相關的資料，這樣對于你們遠離一些月子病的傷害是有很大幫助的。下面就讓我們一起來看看如何避免月子病的發(fā)生吧。

“月子病”是指女性在生育后一個月內感受了外邪——風寒后，出現(xiàn)一系列的癥狀，其中以關節(jié)疼痛者居多，不少女性常會出現(xiàn)手腕、手指關節(jié)和足跟部麻木或疼痛等。此病的成因在于分娩后的產婦內分泌發(fā)生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關節(jié)囊和關節(jié)附近的韌帶張力減弱，使關節(jié)變得松弛，在此狀態(tài)下，如果產婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩，會加重關節(jié)、肌腱和韌帶的負擔，容易使手腕、手指關節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛。

一、注意飲食

1、食物要松軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

2、少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產后水的需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。

3、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產后體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

二、 小心護理

1、室內溫度要適宜（一般18-20℃），窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以產婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴，有的人認為產婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣產婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。

2、活動。正常分娩后24小時內臥床休息，24小時后可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線后可做產后保健操，目的是促排尿排便，恢復體力，減少靜脈血栓，產褥6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

3、產后應注意清潔衛(wèi)生。保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫(yī)生診治。產后代謝旺盛，多汗是正常現(xiàn)象，衣服要及時更換。如果是夏天等到產婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

4、乳房護理。產婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初產婦產后3天，經產婦產后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以后乳房發(fā)脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養(yǎng)成定時喂乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳房交替哺喂。

相信你們看了這篇文章介紹的在坐月子的時候如何避開月子病，你們應該都知道在坐月子的時候是比較關鍵的，因為坐月子對于你們身體恢復是很大幫助的，而且在這個時候，你們的身體不能出現(xiàn)一些疾病，會影響到寶寶的飲食問題的。