年輕女性備孕這些習慣要不得 女性該如何正確備孕

備孕，是每個年輕小夫妻都要計劃的事情。想懷孕，靚女需要改變的生活細節有很多。提醒靚女們，只有正常規律的作息與飲食，才能提高受孕幾率，才能確保優生優育。

年輕夫妻備孕須知：這些備孕習慣要不得

不正常作息時間降低受孕率

靚女大多喜歡過夜生活，喝酒、泡吧向來都是她們解壓放松的首選。然而，研究表明，吸煙酗酒不但是優生優育的大敵，而且也是引發不孕的原因之一。 女性吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調，過早絕經和不孕。過量飲酒可危及**系統功能，導致內分泌紊亂，酒精也會妨礙女性**的發育和成熟。 與吸煙一樣，長期嗜酒成癖使不孕不育和畸形嬰兒的幾率增加。

想懷孕，靚女需要改變的生活細節有很多。提醒靚女們，只有正常規律的作息與飲食，才能提高受孕幾率，才能確保優生優育。

緊身衣可能形成子宮內膜異位

據統計，目前英國約有10%～15%的育齡女性罹患子宮內膜異位，而穿著寬松紗麗的印度女性患子宮內膜異位癥的就較少。

緊身衣褲在穿脫時，會形成一個壓力差，容易壓迫到子宮內膜細胞，影響受孕質量。而且長時間穿著高跟鞋會還易引起子宮位前傾，增加不孕發生的幾率。因此，對于想懷孕的女性，我們都會建議其穿著寬松些，應著舒適平底鞋。

節食減肥招致內分泌紊亂

愛美是靚女共同追求的目標，為了美麗，幾乎每個靚女或多或少都克制飲食，甚至用不正當的減肥方式來達到瘦身目的。然而，過度的減肥卻成了靚女難以懷孕的重要原因。

不正當的飲食方式很容易導致人大腦內的下丘腦攝食中樞和飽食中樞發生功能紊亂，引起人的體重減輕，進而導致促黃體生成素和卵泡生成素、雌激素及孕激素等也減少，造成月經周期紊亂、月經量減少的癥狀，造成排卵障礙，引發所謂的飲食性閉經。因此想懷孕也就難上加難了。

女性該如何正確備孕？

盆腔疼痛不應輕視

如果你突然感覺月經量過多，疼痛加劇或下腹產生其他不適，請不要吃些止痛片就置之不理——這些癥狀可能是生殖系統產生不適或功能紊亂的征兆。盆腔疼痛 （包括性交時產生的深度疼痛）、劇烈痛經以及非月經期點滴出血都是子宮內膜異位的癥狀，這是子宮內部的連接組織生長到子宮外部造成的。子宮內膜異位困擾著約10%的育齡婦女，并且導致其中的30%-40%不育。這種疾病發現得越早越好，如果及時發現了子宮內膜異位癥，你就可以阻止它的發展。通常的治療方法是長期服用避孕藥物，可以促使子宮內膜組織變薄防止它們增長過度。另外一種會引起生育機能問題的情況是子宮纖維瘤，這是一種生長于子宮內部的非惡性腫瘤，至少25%的育齡婦女都會有。子宮纖維瘤的癥狀是日益嚴重的痛經和只有在經期產生的盆腔疼痛。子宮纖維瘤并不像子宮內膜異位癥一樣會嚴重危害你的生育能力，但是如果沒有及時發現也會引起麻煩。當纖維瘤糾纏附著于子宮內膜中，會影響胚胎的植入；如果纖維瘤的直徑超過了三厘米或者不斷增長，醫生會建議你使用藥物減緩它的增長或者施行外科手術摘除腫瘤，保存你的生育能力。

保持心境愉快

如果你神經的弦總是繃得緊緊的，常常失眠，或者總是抱怨有麻煩的事情發生，你現在必須徹底鏟除這些不快的根源。深度焦慮會使你停止排卵，盡管目前沒有確切的定論，但是醫生普遍相信這種情況產生的原因是人的腦垂體控制人體對焦慮情緒的化學反應和人體的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就會影響到后者產生作用的能力。當然目前你承受的壓力并不會永久地影響你的生育能力，但是當你決定要孩子的時候，你就應該學習如何應付這種焦慮情緒，比如進行瑜珈、呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放松的活動。這并不僅僅是你為生孩子做的準備，長年累月的堅持下去會為你的生活增添很多輕松和快樂。

保持健康的體重

可能你和大多數女性一樣，把身上的脂肪視為自己的頭號敵人，但是現在你不妨換一種眼光來看那些圓潤甚至有微微小肚腩的女人：這表示她們身上有足夠的雌激素，這是促使女性生殖系統機能正常運轉的最基本的一種荷爾蒙。

無論是因為節食或運動的結果，如果你沒有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常來說女性身體應該含有22%-25%的脂肪，當這個指標降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能會出現問題。大多數情況下，由于身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重，她們通常都能順利地懷上孩子；但是如果你的體重過輕或者由于運動過量導致閉經，情況就不容樂觀了，即使你想辦法增加體重也不一定有作用。

反過來說，體重過重的女性也容易不孕。超過自身理想體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素，使她們無法懷孕。這種情況下的不孕也是可以改變的，只要減掉過多的體重就可以，當然做起來很不容易。如果目前你的體重超過標準體重20公斤甚至更多，而你計劃在未來成為母親，你最好從現在開始計劃控制體重一直到達到標準體重為止。

扔掉香煙

在所有應該戒煙的原因中再加上一條，香煙中含有的毒素可以直接破壞卵巢中的卵子——香煙對你的生育能力絕對有不可低估的殺傷力。因為你能夠制造的卵子數目是固定的，卵子被破壞得越多，你能夠懷孕并且順利生下小寶寶的機會就越小。另外，吸煙的女性絕經的年齡普遍比不吸煙者提前了2年，這意味著尼古丁將縮短你的生育期限。

惟一可以鼓舞你的消息是：現在戒煙還來得及。吸煙對生育能力的影響是不可逆轉的，但是你早一分鐘戒煙，就可以早一分鐘結束這種不利的影響。

潔身自好，堅持婦科檢查

讓人恐懼的是，對于你生育能力影響最大的疾病往往不容易被察覺：盆腔炎（PID）就可能對你的輸卵管造成損傷，導致輸卵管輸送卵子困難甚至堵塞，無法受孕。輸卵管疾病缺乏有效的治療手段，很有可能引發終生不孕。

患有盆腔炎的女性中有12%的群體不幸患上了這種疾病。盆腔炎是由衣原體和淋病細菌感染引起的，這種通過性傳播的疾病可以治療，但是如果沒有及時發現就會導致更嚴重的問題。淋病的典型癥狀包括性交時出血，小便伴有強烈的疼痛和燒灼感，陰道分泌物為黃色或帶血，當然也有的時候不產生這些癥狀。衣原體細菌感染危害性更大，因為這種感染癥狀極其不顯著，如果在感染幾個星期內沒有得到控制就會直接引發盆腔炎。使用避孕套可以嚴密地隔離這兩種病菌，因此保證安全的性生活是對你自身最好的保護。

如果你有不安全性交或者避孕套使用失敗的情況，一定要盡快進行婦科檢查，特別要做衣原體和淋病細菌的化驗，通常這些項目不包括在常規化驗項目中，應該向醫生提出請求。記住即使你一貫采用安全的性生活防護措施，你也應該在每年一次的體檢中進行盆腔檢查以防萬一。這兩種病菌都可以用抗生素類藥物治療，重要的是要讓你的伴侶也接受治療否則容易重復感染。