女性備孕的正確心態

女性備孕的正確心態

在女性懷孕過程中，精神心理因素具有雙重作用，良好的精神心理因素能促進健康的妊娠；不良的精神心理因素會妨礙受孕，影響妊娠過程。準備懷孕的女性一定要保持愉悅的心情，使自己的心理保持良好的狀態，主動調節阻礙受孕的不良情緒，為懷孕創造條件。可采用以下調節方法。

1、加強思想修養

可以看一些相關的影視作品，閱讀一些有助于精神心理調適及平衡的書籍，增強自控能力和面對刺激甚至是挫折的心理承受能力。

2、培養良好的社會適應能力

這個社會是由方方面面共同組成的，是豐富多彩的，其中協調和處理好人際關系是關鍵和重點。在工作中要端正態度，堅持原則，不傳播是非，不卑不亢，不滋生事端，不聽信流言，對上級尊重，對同事友好，對家人關愛，對朋友親切。做到以上幾點，人際關系自然會如魚得水，心態好了，就會有利于懷孕。

3、培養良好的工作、學習方式

每個人都是社會中相對獨立的一員。只有建立良好的精神狀態，做到自尊、自強、自立、自愛，并且在不斷變化的學習環境、工作環境、生活環境中找尋適合自己的最佳方法及心理調節方式，使自己盡快進入新的角色，適應新的環境，才能既有利于工作，又能對受孕及妊娠有所幫助。

4、樹立生男生女都一樣的新觀念。

對于這一點，不僅是準媽媽本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來，給予子女更多的鼓勵和關心，解除孕婦的后顧之憂。

5、保持樂觀穩定的情緒狀態。懷孕是每個婦女幾乎都要歷經的人生過程，是件喜事。

作為女性能體會到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號。不要把生產想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態，及時調整和轉移產生的不良情緒，如夫妻經常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫生咨詢，進行心理治療。

6、生活規律、飲食科學，保持良好的生活方式。

生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，使之適應優生胎教的需要。

7、要做好懷孕以后出現妊娠反應的心理準備。

雖然大多數的女性為要一個寶寶，而做好了心里準備。但是她們沒有想到的是孕后的種種不適會如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進食?？蛇@只是孕育寶寶經歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點心，吃完后休息半小時再起床，無論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發作的時候，可以做深呼吸來緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時，不要吸氣。如果嘔吐嚴重，就要找醫生診治。

8、了解體育活動對調節心理狀態的積極意義。

適當參加體育鍛煉和戶外活動，放松身心。無論是孕前、孕后女性都要有適當的體育活動。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時候許多孕婦懶于活動，整天呆在室內，這是不科學的?？筛鶕陨韺嶋H情況，選擇適宜的運動，盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環和精神內分泌的調節，還可放松緊張與焦慮的心態。積極的體育活動能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長發育