大齡女性該如何備孕 大齡女性備孕做好5點

女性年紀(jì)越大，越不容易受孕，一般建議女性最好在28歲前生孩子。據(jù)統(tǒng)計，20多歲的健康夫婦，如果不避孕，每個月有1/4的人懷孕；從30歲開始，生育率開始下降；40歲時生育率會降到每年5%-10%，即便通過各種生育手段懷孕，也會遇到一大堆麻煩，如流產(chǎn)率大幅上升，30歲以前流產(chǎn)率為15%，40歲以上是為40%。關(guān)詠荷想要以50高齡懷孕，相信并不容易，而且她之前還有流產(chǎn)史，即使懷上了，也要特別留意。

大齡女性備孕做好5要點

如果你不幸錯過了最佳生育年齡，邁入了“高齡產(chǎn)婦”的行列，最好從孕前開始，做好充足的準(zhǔn)備。

1、一旦打算要孩子最好盡早受孕

在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質(zhì)量。

2、積極治療身體存在的一些疾病

35歲以后妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會影響受孕，在妊娠后也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先去進(jìn)行積極的治療，徹底治愈后再懷孕。

3、準(zhǔn)備懷孕前去做健康檢查

高齡妊娠的女性，身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準(zhǔn)備懷孕時先去醫(yī)院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內(nèi)。如果存在異常應(yīng)先積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)。

4、每天保持充足的睡眠

充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵。

5、做充足的營養(yǎng)準(zhǔn)備

每天注意補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營養(yǎng)儲備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。

提醒：成功受孕要抓住這幾個關(guān)鍵

最佳的生理、心理狀態(tài)

有關(guān)專家認(rèn)為，各種傳染病和其他疾病的急性期和恢復(fù)期，均不宜受孕；工作過度疲勞、體力消耗較大、精神創(chuàng)傷或受刺激太大時，都不是受孕良機(jī)。醫(yī) 學(xué)專家還認(rèn)為，新婚燕爾也不宜馬上受孕，因為此時新郎新娘為操辦婚事而消耗巨大體力、精力，身體較疲勞，且新婚期間飲酒量多，吸煙也不少（包括被動吸 煙），這些對精子、卵子的質(zhì)量均有較大影響。

因此，從生理、心理角度上看，必須選擇男女雙方身體健康、精力充沛、心情愉快、休息充分、營養(yǎng)豐富之時，作為最佳受孕時期。

最佳的受孕季節(jié)（春末，秋初）

四季的變化對人類受孕、懷孕和生育有著明顯的影響。選擇懷孕的理想季節(jié)，對母親的健康和胎兒的生長發(fā)育有很重要的意義。專家認(rèn)為受孕最佳的季節(jié)是春末或秋初即3-4月份或9-10月份懷孕較為理想。

美國科學(xué)家曾調(diào)查分析了45000名大學(xué)一年級的新生，發(fā)現(xiàn)春秋季受孕而生的孩子的優(yōu)秀率比盛夏受孕而出生的高60%。因為懷孕早期，正是胎兒 大腦皮層形成的階段，炎夏溫度過高，孕婦妊娠反應(yīng)重，食欲不佳，蛋白質(zhì)攝取量少，機(jī)體消耗量大；嚴(yán)冬溫度過低，新鮮蔬菜少，孕婦常居于室內(nèi)，活動量過少并 缺少新鮮空氣供給，容易受冷感冒。這些不利的氣候，都能影響胎兒的發(fā)育和智能。

春末 3-4月份懷孕，正是春暖花開的季節(jié)，此時氣候溫和適宜，風(fēng)疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。孕婦的飲食起居易于調(diào)適，這樣使胎兒在最 初階段有一個安定的發(fā)育環(huán)境，對于預(yù)防畸胎最為有利。日照充足是春季懷孕的又一個好處，在整個妊娠過程中能提供良好日照條件。孕婦皮膚里的麥角固醇在太陽 光中紫外線的照射下，能變成維生素D，促進(jìn)對鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼的生長和發(fā)育。另外，太陽光照射到皮膚上，能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，還能殺菌消 毒，對孕婦的身體健康也大有益處。

3類食物帶來好孕氣

1、補(bǔ)充葉酸

富含葉酸的動物性食物包括動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類；而植物性食物中的綠葉蔬菜（如芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜）、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類食物都含有豐富的葉酸。

推薦食譜：翡翠菠菜餅

菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是精子和卵細(xì)胞的基本原料，對提高精子活力，提高受孕幾率是非常重要的。禽、畜、魚肉，奶類，蛋類，豆類及豆制品中所含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多種食物中的蛋白質(zhì)都要有攝取。

推薦食譜：板栗燒牛肉

板栗和牛肉一起燉著吃，對那些腎虛、脾胃功能較弱的人非常適合，健康人吃更能強(qiáng)身健體。

3、微量營養(yǎng)素

鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養(yǎng)素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發(fā)育，因此計劃懷孕的婦女應(yīng)特別注意這些營養(yǎng)素的供給。也可請醫(yī)生幫助診斷，對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，有目的地調(diào)整飲食，重點增加平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素的攝取。

推薦食譜：黃瓜拌豬肝

豬肝有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，特別適合貧血的人群食用；黃瓜含有多種維生素，清脆可口。