盤點寶寶增高食譜 美味菜式幫助寶寶長高

很多的孩子都被身高問題困擾著，每一個年齡段其實都是有相對的助長食譜的！身高除了遺傳基因外也離不開食物幫忙。寶寶長高需要的營養你知道嗎？小編告訴你幾款美味菜肴，幫助寶寶長高，各位媽媽們，一起來學吧！

盤點寶寶長高的食譜大全

1、沒有絕對的長高食物，最重要的是營養均衡和飲食多樣化；

2、好食物能夠幫助孩子長高，但是光靠食物來長高也不行，同時還要注意睡眠和運動。

菜式1、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

（1）用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎；

（2）小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎；

（3）將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；

（4）加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

營養小秘密：

蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。

菜式2、汆肝肉小丸子

原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末、鹽等。

（1）雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；

（2）加鹽、蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌；

（3）南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。

營養小秘密：

一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。

菜式3：魚泥燴爛面

原料：去骨魚肉20克、雞湯一碗、西紅柿半個、龍須面25克。

制法：

（1）西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛；

（2）燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調味；

（3）待湯滾后下入面條，再開后，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。

營養小秘密：

魚肉不僅可以讓寶寶長高，還有利于他們的大腦發育，變得更聰明。尋常的燴面也能補充寶寶生長發育所需要的能量、維生素和脂肪。