推薦幫助寶寶長高的五大食物

如果從小就注意給孩子均衡營養的飲食，良好的生活習慣，那么您孩子的身高相信會很理想的。日常飲食中，父母應怎樣給孩子選擇飲食呢？小編為你推薦幾點。

什么是孩子的正常發育軌跡？

孩子的生長發育有兩個高峰期，一個是嬰幼期（0～3歲），一個是青春期（13～18歲），這兩個時期孩子長高的幅度最大。一般來說，嬰兒半歲前每個月應該長2.5厘米以上；六個月到一歲的時候，平均每個月要長1.5厘米以上；而兩歲和三歲這兩年平均每年也要長10厘米以上；從三歲到青春期前，每年應該長5-7厘米；而進入青春期后，男孩女孩的身高會迅速增高，到骨骺閉合前，男孩至少長25-28厘米，女孩至少長23-25厘米。如果在生長最高峰期那一年中，男孩沒長10厘米以上，女孩沒長7厘米以上，都屬于發育遲緩，才應引起家長重視。

如何給孩子選擇“長個餐”？

一、牛奶每天必不可少

很多孩子不太喜歡喝牛奶，一個是小時候沒有養成喝奶的習慣，另外始終堅持給孩子喝配方奶，認為配方奶更有營養，所以導致孩子喝純牛奶會覺得沒有味道，不喜歡喝，而配方奶通常最多喝到3歲基本都停下了，而且過多補充會導致孩子熱量過大，所以建議家長適當的時候逐漸用純牛奶替換一些配方奶，讓孩子適應天然的奶香。

需要注意的是家長千萬不要經常給孩子買一些果味乳飲，那些雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營養相差很多，且味道過于濃郁容易破壞孩子的味覺，更不喜歡喝純牛奶。

二、少吃零食 父母積極引導

很多家長說孩子不喜歡吃飯，總吃零食，其實孩子最初是不知道那么多零食的，都是我們買給孩子的，還有家長自己喜歡吃帶動著孩子也特別喜歡吃的。

如果零食吃多了，不僅會影響孩子的正常吃飯，還因為零食中的各種添加的不健康成份，影響寶寶的生長發育和智力發育。如果我們從來都不吃，孩子逐漸也不會覺得那東西多好吃，另外還要經常的用語言來影響孩子，告訴它這些有多么的不健康，吃后會不聰明，牙齒會長蟲蟲等等。

那些零食中調料味的厚重你我是知道的，基本大多數零食的味道都是靠那些調味品撐起它的美味與誘人，但這些不僅會影響孩子的健康還會改善孩子的味覺和飲食習慣。所以切莫我們的大意，影響了孩子一生的健康。

三、每天飲食 均勻搭配

保證孩子每天一個雞蛋，經常吃點豆制品，魚類，搭配各種綠葉蔬菜，少量的補充一點堅果，不僅可以保證蛋白質，鈣質的需求，還因為蔬菜中豐富的維生素K、鎂，及其他食物中的維生素D讓鈣質更利于吸收和沉積，同時防止補充的鈣質流失，而其他的人體必需營養素方面也會非常全面，這樣營養素充足。之間可以相互協同，增加利用價值，使得寶寶營養全面，身體更加健康，頭腦聰明。

四、花點小心思 寶寶不挑食

孩子有很多挑食的地方，我女兒也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家長莫要因為這樣食物特別好，或者是大家很推薦就強迫孩子吃，可以找替換的食物，也可以再多花點心思做成孩子看不出來是什么嘗試著給孩子吃，如果孩子可以接受，那么就這樣做給孩子，隨著孩子的習慣再適量選擇，千萬不要硬給孩子吃或者是訓孩子，那么孩子會更加不喜歡，讓吃飯成了孩子不愉快的事情。

推薦有助你長高的五大食品：

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

（4）柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。

（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 。