教你為寶寶持續提高免疫力

要想寶寶身體好，少生病，除了在日常生活中精心呵護寶寶，在季節交替之際"春捂秋凍"之外，更要在提升寶寶免疫力上多花點心思才行。

堅持母乳喂養

母乳不僅營養均衡全面，易于吸收，而且含有豐富的乳鐵蛋白和分泌型免疫球蛋白A（IgA）等免疫物質，能增加嬰兒機體的免疫力及抗病能力，可有效地保護嬰兒免受病毒入侵而生病。可以說，母乳是守護寶寶健康的第一道免疫防線，因此媽媽給寶寶哺喂母乳的時間越長越好。

均衡膳食是基礎

食物中特定的營養物質對支持寶寶的免疫系統起著關鍵的作用。蛋白質是構成人體細胞的基本元素，同樣的也是構成白血球和抗體的主要成分。當蛋白質攝取不足時，寶寶的免疫機能就會下降。因此，要讓寶寶多吃一些肉、魚、蛋、奶和豆制品。當然，粗糧（顏色深紅、黑色的更佳）、薯類（如山藥、紅薯、芋頭）、水果和蔬菜的攝入也必不可少，尤其是富含維生素A（如深綠色蔬菜、南瓜、胡蘿卜、蘆筍等）、維生素C（如綠菜花、黃瓜、青椒、藍莓、草莓、奇異果、橙子等）、維生素B族（如芝麻、燕麥、豆類等）、多糖類（如香菇、木耳、銀耳等）和多酚類（藕、芹菜、石榴、蘋果等）的物質，都有助提高免疫力，可以讓寶寶適量多吃。

其次，還可以讓寶寶食用富含有益乳酸菌的酸奶、增加益生菌的食物纖維和乳糖，來調節腸道環境，幫助提高腸道抵御外敵的能力。特別是在寶寶消化不良、腸胃不適、牛奶不耐受、急慢性腹瀉、大便干燥時，或者是生病服用了抗生素后，都可以適量補充益生菌。對于免疫力低下、愛生病的小寶寶，還可以適當補充牛初乳。

另外，入秋之后，天氣越來越干燥，寶寶容易內生燥熱，引起流鼻血、咽喉發炎、便秘等"秋躁癥"，家長一定要讓寶寶多喝水、吃水果，并配合服用一些潤燥滋陰的食材，如百合、銀耳、蒸水梨、蘿卜等，來進行秋季的調養。

建立規律的生活作息

規律的生活作息對寶寶的健康很重要，照顧者要根據寶寶自身的氣質，幫助他建立起合適的生活規律，使得寶寶一天生活的主要內容包括飲食、睡眠和游戲，都可以安排得井然有序，尤其是寶寶的睡眠一定要充足。研究顯示，夜晚10點至凌晨2點，是人體生長激素分泌最旺盛的時候，所以寶寶要養成早睡早起的習慣。另外，3歲前的寶寶每天最好能睡個午覺，時間控制在2小時以內，以幫助寶寶更好地補充體力。充分休息能使寶寶充滿活力，從而減輕免疫系統的負擔。

切忌濫用抗生素

有些家長很怕寶寶生病，只要稍微有點感冒發熱，就給寶寶喂藥，甚至主動要求醫生打點滴，然后癥狀一輕又立即停藥。其實，不得病的寶寶永遠沒有免疫力。對于像感冒這樣的小病，如果沒有合并癥，嚴格說來是不必用藥的，照顧者只需要密切觀察就行。寶寶依靠自身的抵抗力趕走了入侵的"敵人"，那當下次再遇到同樣的"敵人"時，訓練有素的免疫細胞就會產生有針對性的免疫力，從而保護寶寶免受疾病侵擾。所以，我國有民諺說："小病不斷，大病不犯。"

要提醒家長們的是，千萬不要給寶寶濫用抗生素。它不僅會使身體產生耐藥性，而且它在殺死病原菌的同時，也會大量殺抑體內的有益菌群（包括免疫菌），使腸道菌群的生態平衡被破壞，導致免疫力下降。

按時免疫接種

接種免疫是一種經濟、有效、簡便的抗疾病方法。疫苗能使寶寶的體內產生抗體，而這些抗體可以有效地對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降到最小。因此，照顧者一定要了解清楚我國現行規定的免疫接種計劃，不折不扣地完成其中的一類免疫接種；對于二類疫苗，您可以視實際情況有選擇地接種。

建立良好的親子關系

寶寶是天生的觀察員，他很小就能從音調、表情和動作感受到大人的情緒及對寶寶的感情。如果照顧者經常溫柔地撫摸寶寶，對著寶寶微笑和跟寶寶輕輕說話，他會感到無比安心和放松，這無疑是寶寶最好的免疫。所以，當寶寶感到緊張不安、哭鬧不止時，媽媽可以試著給寶寶做10分鐘的按摩，它會讓寶寶慢慢放松下來，盡快入眠。更重要的是，撫摸通過對皮膚的刺激，使體內神經傳遞物質及荷爾蒙分泌更加順暢，同時還可以活化寶寶的淋巴組織，從而提升寶寶的免疫力。

（摘錄自合作雜志《聰明寶寶》2013年9月刊）

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