準媽媽選對鞋可預防腰痛

孕婦適合穿什么鞋呢？準媽媽在孕期不能穿高跟鞋是眾所周知的，那么，是否穿平底鞋就是最好的呢？小編要告訴你，準媽媽選對鞋是可以預防腰痛的哦。今天，就來和小編一起學習學習如何在孕期選擇適合的鞋子吧。

孕婦選擇適合鞋子的原因

根據研究，孕婦在懷孕期間身體的重量一般增加10-15公斤左右，在日常走路的時候，腳的壓力也加大，重心也隨著發生改變，如果穿一雙不合適的鞋會使孕婦感到疲憊，如果走路久了還會感到難受。而且還容易發生危險，從而影響腹中胎兒的正常發育。腳的柔韌度主要是靠腳弓來完成，腳弓除了可以吸收人體行走時的震蕩外，還可以保持人的身體平衡。很多婦女懷孕3個月左右，腳趾即開始浮腫；懷孕6個月左右，浮腫更明顯；在分娩前夕，腳和腿的浮腫相當突出。

孕媽咪一天當中腳部圍度的變化（腫脹）量在5-10毫米之間，遠遠超過人類雙腳的可忍受范圍。而孕婦腳型的變化僅止于圍度（肥度）的變化，腳長的變化量則是隨著體重（即坐姿、站姿及走姿）的有無而改變，坐姿與站姿的平均變化量約為3-6毫米，站姿與走姿的平均變化量約為2-5毫米。而正常人平均每日腳部圍度或稍微肥度的最佳可忍受范圍為1-2毫米。因此，孕婦在懷孕期間，特別是在懷孕的最后三個月，孕婦穿鞋就要特別講究了。

孕婦選擇怎么的鞋可以預防腰痛呢？

孕婦選擇合適鞋子的方法

安全第一。孕婦鞋的防滑功能卓越。不論為哪個孕程設計的孕婦鞋，防滑性是您在選購時應第一考慮的要素。孕婦滑倒導致的不可逆后果這類情況時有發生，因此安全性最為重要。在選購時，除了考慮鞋底防滑，還要考慮腳墊處的防滑功能。

避震性。懷孕后的準媽媽由于荷爾蒙分泌的變化會使得關節韌帶松馳，專業孕婦鞋特殊的鞋底設計能做到針對不同孕期不同階段身體重心的變化而設計定量減震，對孕婦自身關節起到保護作用。同時，也保護到胎兒發育中的大腦。比如這位媽媽說到的迎寶孕婦鞋和康復鞋的鞋底采用了硅膠材質和彈力泡綿等高科材料，起到很好的減震效果。

護弓。選擇有記憶功能的鞋墊，而且有一定的柔軟度，保護您的足弓。

產后避免過早穿高跟鞋。在身體骨骼沒有完全恢復的情況下腳底韌帶松弛。表現是懷孕中期就開始的抽筋。可以導致很多產后隨著年齡增加而得的風濕、關節炎等。高跟鞋會使身體重心過度前移，從而加重引起足部疼痛等不適，也可反射到腰部，使腰部產生酸痛感，更嚴重的是在抱寶寶易摔倒，所以應該選擇鞋跟在1.5～3厘米的鞋。

最后，再來看看孕婦選擇鞋子的誤區吧。

孕婦選擇合適鞋子的誤區

誤區一：孕婦穿高跟鞋危害大，那我就選平底鞋。

但事實上，平底鞋并非孕婦的最佳選擇。這是因為平底鞋沒有足夠的支撐力，穿上后身體4/5的重力都壓在腳后跟上，容易造成足跟的損傷。而且平底鞋的減震功能差，孕婦走路時的震動會直接傳到腳上，不但影響脊柱和大腦的健康還會造成孕婦疲倦、腿痛、背痛。

誤區二：水腫難受，穿拖鞋更松快。

也有很多準媽媽在孕晚期水腫厲害的時候，穿大多數鞋都感到不舒服，為了圖松快和方便，干脆就穿起了大號的拖鞋。拖鞋雖然非常舒服，但也算是最不安全的鞋子了。一是鞋底一般非常滑，容易摔倒；二是鞋和腳之間缺乏足夠的貼合，腳很容易從脫鞋鞋面滑出，也很容易滑到！要知道，孕婦日常行動，防滑很重要，滑倒、摔倒對孕婦和胎兒的健康有很大危害，最嚴重會導致早產、流產。

誤區三：孕期買鞋要買大幾碼，更經濟實惠。

殊不知鞋子過于寬大，不僅走路不舒服晃晃蕩蕩的，還可能因此發生“意外”，如被寬大的鞋子絆倒、踩到自己的鞋子、鞋子一不留神滑掉等等，穿著過于寬松的鞋子還非常容易扭腳，由于體型笨重，重心不穩，非常容易扭腳，而一旦扭到了，也不能照X光，治療只能采取保守治療，容易留下健康隱患。為了自身健康和胎兒的安全，準媽媽不要為了省錢而委屈自己穿著碼數過大或者過小的鞋，感覺鞋子不合腳，就應該換新的了。

由此看來，孕婦選擇適合的鞋子也不是一件簡單的事情哦。