孕婦腰痛怎么辦？準媽媽腰痛的原因

　　孕婦腰痛怎么辦？腰痛是孕期常見的不適癥狀之一，是什么原因造成的呢？想要緩解腰痛，準媽媽就要調整自己的姿勢，包括坐姿、站姿和睡姿。下面就來詳細看看吧。

　　孕婦腰痛的原因

　　胎盤、羊水增多，腰椎負重過大是孕婦腰疼原因當中最主要的；

　　孕期體內激素變化導致骨盆韌帶松弛是孕婦腰疼的另一個重要原因；

　　運動不足會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼；

　　子宮和胎兒的影響也會造成孕婦腰疼。

　　孕婦腰痛怎么辦？想要緩解腰痛應如何調整自己的姿勢呢？

　　孕婦腰痛怎么辦

　　站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個姿勢使得腰背部的肌肉群得以放松，緩解腰背部疼痛。

　　睡姿：建議側臥，腰背部疼痛的準媽媽可以買一個孕婦枕，以幫助自己承擔腹部的力量。側臥的時候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

　　坐姿： 坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量靠著靠背， 沒有靠背時盡量坐在整個椅子上。將體重平均分在臀部兩邊，不要交叉雙腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30 分鐘。工作的時候，要注意調整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，盡量保持肩膀放松。尤其是那些長期坐辦公室的媽媽，更要注意自己的坐姿。

　　孕婦腰痛怎么辦？準媽媽腰痛就要自行調整姿勢哦。