懷孕初期吃什么好？孕早期宜多吃6類食物

懷孕初期吃什么好？一般我們說的孕期早期食譜就是女性朋友們懷孕的前三個月，這前三個月是非常重要的，如果不重視的話，很可能導致流產，小孩子的營養不良等，因此飲食是非常重要的。那么，孕期早期食譜主要有哪些？下面我們一起來看看介紹吧！

懷孕初期吃什么好？

孕早期正處于胚胎細胞的分化增殖和主要器官系統的形成階段，是胎兒發育的最重要時期。尤其是懷孕的第3周至第9周，會有很多不利因素使胎兒發育不良或先天缺陷（畸形）。另外，某些食品添加劑、食品污染物對胚胎也具有毒性，因此，孕早期一定要注意各方面事項。

1、在孕早期，由于子宮內胎盤產生激素的作用，常常造成胃腸道的功能減退，大多數準媽媽都會出現惡心、嘔吐、食欲不振等狀況，尤其在早晨及飯后比較明顯。很多準媽媽擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那，但往往都會吐得一干二凈。

2、其實在孕早期，不用太擔心孩子的發育，在吃東西方面順其自然，只要是想吃的，稀飯、榨菜都可以。

4、進食時，可將飲食中的固體食物與液體食物分開，在正餐食完后，隔一些時間再喝水或湯。3次主餐外，可另加2～3餐輔食，少量多餐，力爭不引起嘔吐，或一次吃完吐掉后，體息一會兒再吃，將吐掉的補充上，以補足一天總的需要量。

懷孕初期吃什么好？宜多吃的食物

1、孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則

為適應孕婦的口味，使其食欲增強，烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味，少用油和刺激性強的調味料。

2、多食富含蛋白質的食品

孕早期雖然胚胎生長比較緩慢，但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時，胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類，不能合成自身所需的氨基酸，必須由母體提供，所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質。

3、多食海產品

為保證碘和鋅的攝入，孕婦每周至少應吃一次海產品，如蝦、海帶、紫菜等。

4、多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有豐富的蛋白質，還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。

5、多食谷類食品

谷類食品每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要經常粗細糧搭配，盡量食用中等加工程度的米面，以利于獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

6、多食蔬菜和水果

應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3，蔬菜和水果要選用新鮮的，以保證維生素C的供給。

懷孕初期飲食注意事項：

1、不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產。

2、進食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。

3、白天盡量不要空腹。空腹時心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點心。

4、嘔吐易使體內液體流失而疲倦，所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦，要及時去醫院就診，通過輸液補充營養。

懷孕初期吃什么好？綜上所述就是關于這個問題的介紹，相信準媽媽們已經了解了，希望重視這些飲食，做好護理的措施，保障母體都平安。祝您健康！