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            教你從小培養(yǎng)孩子良好飲食習(xí)慣

            2014-05-18 05:46:08      家庭醫(yī)生在線

            家長應(yīng)要從學(xué)齡前開始培養(yǎng)孩子的飲食習(xí)慣。有些家長認(rèn)為孩子年齡還小,可以等以后再培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。事實上,在孩子的學(xué)齡前開始培養(yǎng)飲食習(xí)慣是最容易形成固定習(xí)慣的時候哦。下面就來看看要怎么做吧。

            培養(yǎng)孩子飲食習(xí)慣的方法

            固定就餐時間:每次用餐的時間盡量固定,不要饑一頓飽一頓。

            固定就餐位置:最好有適合寶寶高矮的固定餐位。

            飯前不吃零食:寶寶胃容量小,亂吃零食影響其食欲。

            就餐情緒愉快:不要在用餐時訓(xùn)斥孩子,應(yīng)讓孩子心情愉快的用餐。

            精心調(diào)配食物:烹調(diào)時需注意食物的色、香、味,以調(diào)動寶寶用餐的積極性。

            就餐專心致志:用餐時不宜邊吃邊看電視或玩耍。

            不挑食不偏食:寶寶對一些剛剛食用的食品不習(xí)慣,家長應(yīng)帶頭吃同樣的食物,給孩子做個榜樣。

            接下來,再來看看造成孩子飲食習(xí)慣不好的原因吧。

            影響孩子飲食習(xí)慣的原因

            邊吃邊玩:有些父母看到孩子不愛吃飯,就采取了講故事、做游戲邊吃邊玩的方式。結(jié)果適得其反,不但進一步分散了小兒進餐注意力,還易發(fā)生嗆食等意外。不妨嘗試一下鼓勵法:孩子不好好吃飯時就不理他,但當(dāng)他又拿起勺子好好吃時,立刻告訴他很喜歡他吃飯的樣子。

            品種過于單調(diào):有些媽媽擔(dān)心寶寶消化吸收不好,總給他吃那么幾種常吃的“安全”食品,使孩子產(chǎn)生了厭惡情緒。菜的烹調(diào)方式也不要一成不變,應(yīng)盡量混合多種食物,口味以清淡為主。哪怕只有一個雞蛋,也可以做成雞蛋餅、雞蛋羹、雞蛋湯,千萬不要總讓寶寶吃煮雞蛋。

            討厭某種食物顏色:很多小朋友都不喜歡黑色的食物,比如芝麻糊、發(fā)菜等。對一些新奇的、與平時飲食味道不一樣的食物,也可能不愛吃。父母要利用適當(dāng)?shù)姆绞絹砦⒆樱┤缭O(shè)計成色香味俱全及造型獨特的餐點、混合于孩子喜歡的食物中,或用孩子可接受的理由來引導(dǎo)。

            受父母飲食習(xí)慣影響:父母盡量不要在幼兒面前批評食物,即使自己不喜歡,也應(yīng)該給孩子食用。通常兩歲左右的孩子開始學(xué)習(xí)周遭人物的行為舉止,一些不良的飲食和用餐禮儀的形成,可能就是在不自覺中學(xué)習(xí)到的。

            家長培養(yǎng)孩子飲食習(xí)慣也要以身作則哦。

            (責(zé)任編輯:張琴琴 )

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