20件小事決定你的備孕質量

備孕時刻，你是不是想要生一個聰明健康的孩子？那么你一定要做到以下20件小事哦。

1、確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等；或夫妻雙方有一方患有慢性病，如心臟病、腎炎、癲癇等，都需要去向醫生咨詢，然后決定是否要孩子。

2、如果確定要一個寶寶，建議你們夫妻倆一起去醫院做孕前檢查的咨詢。

3、接受必要的預防接種。

4、如果你的體重超過標準體重，應該從現在開始控制飲食，爭取將體重減到標準體重后再懷孕。

5、把你心愛的寵物托付給親友。

6、檢查有沒有弓形體等感染。

7、如果你有避孕藥，那么從現在開始停服。

8、從現在開始實行慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，都應該進行一定時期的有規律的運動后再懷孕。

9、少穿緊身衣。英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位癥。

10、少穿高跟鞋。長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

11、少沖洗陰道。有關專家認為，陰道沖洗需要在醫生指導下進行，太過頻繁可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險要比從不做陰道沖洗者高出3~4倍。不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。若在排卵期前后沖洗，由于宮頸口擴張，極利于致病菌通過，誘發輸卵管炎、盆腔炎、不孕癥和子宮外妊娠的發生。

12、經期不做愛。雖然有規律的性愛有助于受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處于損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。另外，在女性性興奮的時候，子宮收縮有可能導致經血逆流到盆腔，導致子宮內膜異位癥，這兩者都是有可能影響懷孕的。

13、不吃全素食。長期食素者不僅容易發生因微量元素缺乏而引起一些疾病，還會對體內激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不孕。

14、在放射環境中工作的人應該暫調離。

15、要增強免疫力，別讓自己感冒！

16、如果你們夫妻倆有吸煙、飲酒的愛好，那么至少從現在開始就要戒煙戒酒了。

17、最佳受孕年齡，一般在女性25-30歲，男性26-30歲。此時夫妻雙方身體發育成熟，激素分泌旺盛，胎兒發育環境好，有利于胎兒生長發育。

18、最佳受孕季節，避免在初春或深冬季節，應選在五到六月份，因為這時有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長發育。

19、理想的受孕日，一般應安排在月經周期第十四天左右同房。有報告說月經周期第17天以后同房受孕后流產率較高。（月經周期第一天為月經來潮的第一天）。

20、如果不知不覺中有喜了，就不要游泳了，因為懷孕早期游泳容易導致流產。

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