孕前保健的生活習慣和日常飲食

　　孕前保健在生活中要注意什么呢？在備孕期，未準爸媽都要注意保健，這樣才能保證優生優育哦。

　　一、孕前保健的生活習慣

　　1、雙方年齡及健康狀況：雙方年齡因素可影響妊娠。例如女性小于18歲或大于35歲是妊娠的危險因素，因易造成難產或發生其他產科并發癥。大于35歲婦女發生胎兒染色體異常（三體型染色體）率增高。許多資料表明女性生育年齡在25～29歲間孕產婦及圍產兒死亡率最低。男性大于45歲者，易出生染色體異常兒。妊娠前夫婦身體應當保持健康，沒有活動性疾病，尤其女方如果有營養不良、貧血等懷孕前應矯正。

　　2、健康的心理社會環境：如果雙方尤其女方剛剛受過較大精神打擊；或是工作學習過于緊張疲勞；生活條件困難如居住擁擠、經濟拮據；家庭不和等情況下，均不適宜妊娠。應等待一段，待各項條件好轉時再妊娠，以保證妊娠在較理想的條件下發展。

　　孕前保健最關鍵的莫過于日常飲食了哦。

　　二、孕前保健的日常飲食

　　要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。要避免各種食物污染。注重飲食衛生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具用鐵制或不銹鋼制品，不用鋁制品和彩色搪瓷用品，以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

　　以上介紹了孕前保健的生活習慣和日常飲食，未準爸媽快行動起來吧。