受孕時機與優生有密切聯系 丈夫如何做好優生準備

　　想要生一個健康的小寶寶，一定要做好懷孕前的準備，避免做無用功。

　　為了提高妊娠機會，你們同房時要注意下面兩點：

　　（1）采取合適的性交體位。在排卵期，女方最好采取胸肘位（女方跪在床上，頭低臀高，胸部墊一棉被，兩手放在頭的前方作扶持，男方則跪于女方的后面），射精后20～30分鐘，女方再恢復臥位休息。如女方嫌這種體位累，也可改為男上位，女仰臥，射精后用枕頭將女方的臀部墊高，保留30分鐘后再將枕頭撤離。

　　（2）選擇排卵期性交。可采用基礎體溫協助監測排卵日期。每天早上6～7時，用體溫計測體溫，并用曲線記錄下來。月經周期準確的婦女，約在月經周期的第14天左右排卵，排卵時體溫會下降，翌日體溫會驟升，前后體溫相差0。5攝氏度左右。排卵一般發生在基礎體溫上升的前一天或正在上升的過程中，想妊娠可選擇在體溫下降的前一天或體溫下降的當晚交合。

　　懷孕之前的準備

　　檢查身體

　　在妊娠的最初幾周，也許連你自己也不知道已經懷孕。但是，在這段時間內，胎兒的發育卻是最容易受到影響的，因此，如果有心要懷孕的話，日常生活中要提早注意保養。

　　在孕前準備工作中，首先要在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。如果本人是嚴重的超重或體重過輕的話，要去看醫生并聽取如何達到正常體重的意見。如果平時患有慢性病，在打算懷孕之前一定要告訴醫生，聽取醫生的用藥建議。平時服用避孕藥的，在準備受孕前3個月一定要完全停止服用，使身體恢復到正常的月經周期。最好等到有三次月經周期后才懷孕，在此期間可采用其它的避孕方式。

　　營養補充

　　作為世界第一人口大國，中國是出生缺陷的高發國家。檢測數據顯示，我國每年約有20萬名到30萬名肉眼可見的先天畸形兒出生，加上出生后數月和數年才顯現出來的缺陷，先天殘疾兒童總數高達80萬名到120萬名，約占每年出生人口總數的4％－6％。

　　孕前除了做到有規律飲食，及時補充營養外，服用復合維生素預防畸形也重要。

　　進補要適度

　　從準備懷孕開始，就一味地吃水果和各種補品，以期達到母嬰健康平安的目的。現在的生活條件好了，上海準媽媽在“補”的方面可謂下盡功夫。據上海第一婦嬰保健院王德芬教授介紹，不少孕婦盲目過量地補充營養，加上平日休息多活動少，在臨床上出現了一半以上的孕婦都超重的現狀，妊娠高血壓、糖尿病更是常見現象。

　　孕前和孕期都應補充營養，這種做法是非常正確的，但盲目大量地吃，則對準媽媽和胎兒都不利。王教授介紹，懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12。5公斤以內是比較正常的，高于這個數字則屬于超重，很可能會生下超重嬰兒。因此，平日的飲食和進補最好也要在醫生指導下有規律的進行。

　　服用葉酸

　　許多女性懷孕前必做的一項工作就是服用葉酸。許多社區會免費發放葉酸，可見，孕前補充葉酸這一觀念已深入人心。但對于如何正確補充葉酸，很多人并不十分清楚。國家二級營養師楊小鋒介紹葉酸在腸壁、肝臟及骨髓等組織中，經葉酸還原酶作用，會被還原成具有生理活性的四氫葉酸，四氫葉酸是體內生化反應中一碳單位轉移酶系的輔酶，四氫葉酸攜帶一碳單位與血漿蛋白相結合，主要轉運到肝臟貯存。葉酸攜帶一碳單位的代謝與許多重要的生化過程密切相關。體內缺乏的話，一碳單位受阻，核酸合成及氨基酸代謝受影響，而核酸及蛋白質合成是細胞增殖、組織生長和機體發育的物質基礎，所以葉酸作用很重要。

　　孕婦如果葉酸攝入不足，可能會出現胎兒出生低體重、胎盤早剝、胎盤發育不良導致自發性流產以及胎兒神經管畸形。神經管畸形是胚胎在母體內發育至第3至4周時，神經管未能閉合所造成的先天缺陷，主要包括脊柱裂和無腦兒。所以葉酸的補充要從計劃懷孕或者可能懷孕前開始，建議孕前3個月開始補充葉酸。2011年中國居民膳食指南建議，孕期女性葉酸的參考攝入量為每天400微克。

　　減肥

　　對于體重超過正常標準的女性，計劃懷孕前一定準備好一個周密的減肥計劃，并嚴格執行。因為，過胖的女性在懷孕后極易出現孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

　　因此，每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性，在計劃懷孕前3個月，應注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入，并加強體育鍛煉或運動，待體重恢復到正常標準即可懷孕。丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛煉身體或運動，達到懷孕前身體素質的要求。我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。

　　孕前體重管理：

　　準媽媽可以在孕前對體重制定管理計劃，包括：

    1、準確定期記錄身高以及體重變化，并計算BMI。

    2、仔細記錄自己孕前和孕期血壓變化情況。

    3、合理搭配膳食，適當控制每日攝入的總能量，避免暴飲暴食或熱量限制過度。

    4、定期適量的體育運動。

    5、孕前選擇適合的產科醫生或顧問對準媽媽的妊娠計劃進行評估。

　　運動

　　傳統的觀念告訴我們，女性懷孕時大都盡量減少體育活動或運動。而隨著科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。

　　同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動后再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎

　　懷孕和分娩是女性一生中最重大的事情。大部分人在評價女人時常常這樣說：“一個女性只有經歷了戀愛、婚姻、懷孕、分娩、做母親這一過程，才算是擁有了一個完整的人生，才稱得上是一個完整而成熟的女性。”

　　大量研究表明：女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化直接影響著體內胎兒的發育，影響著孩子成年后的性格、心理素質的發展。由此看來，懷孕期間女性良好的心理狀態不僅影響著孕婦，而更重要的是對孩子的直接影響。

　　心理和精神上的準備

　　1、接受懷孕期特殊的變化：妻子形體變化、飲食變化、情緒變化、生活習慣變化以及對丈夫的依賴性的增加。

　　2、接受未來生活空間的變化：小生命的誕生會使夫妻雙方感覺生活空間和自由度較以前變小，往往會因此感到一時難以適應。

　　3、接受未來情感的變化：無論夫妻哪一方，在孩子出生后都會自覺或不自覺地將自己的情感轉移到孩子身上，從而使另一方感到情感的缺乏或不被重視。

　　4、接受家庭責任與應盡義務的增加：懷孕的妻子需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都會轉移到丈夫身上；孩子出生后，夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的遷移而增加。

　　不論你是正在盼望著懷孕，還是你對此抱有隨遇而安的想法，或是對可能發生的事情感到困惑、擔憂、恐懼，甚至在你還沒來得及做任何基本準備時已經懷孕，即使這樣，一旦懷孕成為事實，就要愉快地接受它。要知道，懷孕、分娩不是疾病，而是一個正常的生理過程，天下幾乎絕大多數的女性都經歷了或正在經歷或將要經歷這個階段。以一種平和、自然的心境迎接懷孕和分娩的到來，以愉快、積極的態度對待孕期所發生的變化，堅信自己能夠孕育一個代表未來的小生命，完成將他平安帶到這個世界上的使命，就是我們需要做的心理準備。這種心理準備是夫妻雙方的。丈夫充分的心理準備可以幫助妻子順利度過孕期的每一階段，并對未來孩子的生長發育奠定堅實的基礎。

　　從女性到妻子，從結婚到懷孕，從分娩到做母親，所有的變化都是人生經歷的自然過程與階段。因此，無論是新婚的年輕夫妻，還是結婚數載的老夫妻，無論是妻子還是丈夫，只要我們以自然與平和的心理，接受這些自然的事實與過程，用我們聰明的大腦思考，用我們可以溝通的方式與生活的伴侶及時溝通，共同警惕在每個過程或每個階段可能發生的問題或矛盾，并及時處理解決。相信每對夫妻都會以非常健康的心理面對發生在你們面前的一切；每對夫妻都會相互支持并非常順利、安全地度過每個自然階段；每對夫妻都可以保持結婚時的最佳狀態。

　　科學的孕前準備是優生的前提

　　孕前三個月

　　◎如果你決定懷孕，在懷孕前三個月就要作好準備。

　　◎選擇最佳季節受孕，每年農歷的二、三、七、八月是受孕的最佳季節。

　　◎停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。

　　◎脫離有毒物品，如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。

　　◎夫妻都不能抽煙。

　　◎調整自己的情緒，精神受到創傷或情緒波動如洞房花燭、喪失親人、意外的公傷事故等大喜大悲之后一段時間之內不宜懷孕。

　　◎到附近醫院的婦產保健科咨詢，在醫生指導下服用葉酸。

　　◎要有一定的經濟準備。

　　◎檢查你飲用水的質量是否合格，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的凈化裝置。

　　◎清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。

　　孕前兩個月

　　◎這個月你可以整理你的居室環境，以方便你懷孕后的行動。

　　◎把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。

　　◎經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調整一下廚房用品的位置。

　　◎把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。

　　◎在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。

　　◎在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。

　　◎此外盡量使你的工作環境保持良好的通風狀態。

　　◎如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善。

　　◎要養成物歸其位的習慣。

　　◎適量補充優質蛋白質。

　　◎與你的狗、貓、鳥等寵物隔離

　　孕前一個月

　　◎這個月你應該調整一下你的梳妝臺，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。

　　◎你的護膚品應選擇知名品牌，以防皮膚過敏對胎兒造成傷害。

　　◎電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁污染，對胎兒發育極其不利。已經面市的“護胎寶”防護罩可有效防磁，建議你預先購買一套。

　　◎準備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。

　　◎受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩周的時候。

　　◎避免月圓之夜受孕，以免產生低智或畸形兒。

　　你準備好作母親了嗎？

　　隨著社會發展，生活節奏不斷加快，社會生活壓力不斷加重，許多女性將事業放在了做母親之前。懷孕對她們來說并不是一件值得高興的事，反而更像是一次意外。

　　科學研究人員發現，懷孕前強烈希望有孩子的母親分娩時就對孩子有一種摯愛的感情。隨著孩子的生長，在與孩子的不斷交流和心理溝通中，對孩子的愛也隨之不斷加深。而那些將懷孕視為意外，對此持消極態度的母親，在孩子出生3個月時仍沒感覺到孩子的可愛，以后隨著時間的推移，與孩子接觸的不斷增多，母愛才逐漸產生和加強。但和那些從孩子一出生就有強烈感情的母親相比，其母愛的強度仍有巨大差異。這種差異產生的原因就是母親孕前對胎兒的態度不同。這兩種不同的態度不僅導致對嬰兒關愛程度的不同，對胎兒也有影響。

　　懷孕前希望有孩子的母親，懷孕時會非常高興，積極期待孩子的出世。在孕期，她們的情緒是安定的，對懷孕采取的態度是認真的，能積極做好孕期保健和產時配合。在這樣的情況下，胎兒就能健康發育，分娩才會順利。而未做好心理準備的母親，其懷孕期間的情緒是消極的、不穩定的。這種消極情緒能激起植物神經系統的活動異常，同時引起內分泌變化。由內分泌變化產生的生物活性物質經血流通過胎盤、臍帶進入胎兒體內，從而對胎兒產生負面影響。而且，由于對產時保健做得不好和產時相對缺乏足夠的配合，往往對分娩造成障礙。

　　可見，懷孕前應培養熱愛孩子，對生孩子持積極的情感，在心理上做好準備，這樣才能使孕婦在孕期保持良好心理狀況，克服因妊娠產生的生理上的不適，保證胎兒的健康。母子感情也才能及早建立，嬰兒才能得到最大限度的關愛，使母乳喂養得到有力保障，使嬰兒更健康地成長。

　　丈夫怎樣創造優生條件？

　　優生優育是每個家庭的希望和責任，而優生的責任，責無旁貸地落到了年輕夫妻身上。對于丈夫而言，精子的數量和質量是優生的關鍵要素，因而精子被稱為優生之本。因此，凡是影響精子質量的因素，丈夫應盡量排除；凡是有利于優生的條件，丈夫應積極創造。

　　（1）及時醫治生殖系統疾病：在男性生殖器官中，睪丸是創造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“交通樞紐”，精索動、靜脈是后勤供應的“運輸線”，前列腺液是運送精子必需的“潤滑劑”。當這些關鍵部位發生了故障，優生必然受到影響。例如，雙側隱睪、睪丸先天發育不全者，就無法產生正常的精子。倘若睪丸、附睪、精囊發生了炎癥、結核、腫瘤，造成睪丸萎縮，組織破壞，大多數精子就是廢品。精索靜脈曲張、前列腺炎、輸精管部分缺損、尿道下裂、陽痿、早泄等疾患，都會使妻子不孕。還有梅毒、淋病等性病都會直接或間接地影響精子的生成、發育和活動能力，對生育造成一定危害。所以，丈夫首先要及時治療生殖器官疾病。

　　（2）戒除不良嗜好：吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且還是優生優育的大敵。每日吸煙10支以上者，其體內精子的活動度明顯下降，并且隨吸煙量的增加，精子畸形率也呈顯著增多趨勢。飲酒過度造成機體酒精中毒，使精子發生形態和活動的改變，甚至會殺死精子，從而會影響受孕和胚胎發育。為此，國外將周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形兒稱為“星期天嬰兒”。有資料表明，酒后孕育的胎兒60％先天智力低下。一般情況下，男性的精原細胞發育成為成熟的精子，大約需80天左右，即將孕育后代的夫妻，一定要在這段時間戒除煙酒。

　　近年來吸煙男性在我國有逐年增多趨勢，由此引發的圍產兒死亡也非鮮見。常常導致所育胎兒宮內發育遲緩、早產、胎兒窘迫，弱智兒童發生率增加，危害家庭及社會。

　　（3）節制性生活：性生活頻繁，必然使精液稀少，精子的數量和質量也會相應減少和降低。為了保證新生命的正常孕育，夫妻雙方節制房事十分必要，尤其是男方，養精蓄銳更為重要。這一點，對性欲旺盛的新婚夫婦尤應引起注意。

　　（4）避免接觸有害物質：科學研究表明，許多物理、化學、生物因素作用于人體，對生殖功能會產生損害，使染色體異常，精子畸形，影響胎兒的正常孕育。工作和生活中接觸的鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物質，X線及其他放射性物質，農藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒染色體異常，增加流產率。

　　（5）慎用藥物：良藥苦口利于病，而某些藥物在治療疾病的同時，也對生殖功能造成損害，導致胎兒先天畸形，如嗎啡、滅滴靈、鏈霉素、紅霉素、絲裂霉素、環磷酰胺等對精子都有不良影響。凡因治療服用損害精子的藥物時，一定要避免新生命的孕育，以免造成終生遺憾。

　　暫時不宜懷孕的婦女有哪些？

　　為了確保孩子健康，實現優生優育，女方患有心臟病、肝炎、腎炎、肺結核、糖尿病、甲狀腺機能亢進、哮喘、癲癇等疾病，如果在急性期，必須積極治療，暫時不宜懷孕，待疾病控制后，身體情況能夠勝任妊娠負擔或不具傳染性時受孕，這樣既保護了母體健康，又可以避免因疾病或用藥而造成的胎兒發育異常。此外，患有陰道炎的婦女應在治愈之后再受孕。

　　婦女患某些良性腫瘤，如腹腔、盆腔、乳腺、甲狀腺等部位良性腫瘤者，在孕前應手術或藥物治療，以免孕期疾病加重，難以處理。其他腹腔疾病，如亞急性或慢性闌尾炎經常發作也應在孕前治療，以免孕期發作時給手術麻醉和用藥造成困難，同時也可避免影響胎兒的發育或造成流產。

　　對患上述疾病的婦女，經過治療，病情有好轉或已經痊愈的，應進行醫學咨詢，選擇合適的時機受孕。

　　另外有接觸某些急性傳染病史者，尤其是可以通過胎盤感染胎兒的傳染病，如接觸了帶風疹病毒的患兒或接觸了急性傳染性乙型肝炎、腮腺炎、麻疹等患者，均應進行檢查，待排除受感染的可能后再懷孕。

　　受孕不僅要考慮健康狀況，還要考慮環境因素。有的人長期接觸對胎兒有害的物質，也有的人長期服用某些藥物或由于職業的原因，長期接觸某些化學物質，都可影響卵子的發育，應暫緩懷孕。

　　什么年齡的父母生的孩子最聰明？

　　在婚姻問題上，人們最關注的是情感；在生育問題上，科學家們的著眼點是則遺傳。

　　法國遺傳學家摩里士1989年的研究成果表明，年齡在30～35歲的男人所生育的后代是最優秀的。摩里士說，男性精子素質在30歲時達高峰，然后能持續5年的高質量。另一方面，生理學家公認，女性在23～30歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，女性并發癥少，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。這時夫妻雙方生活經驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。若過早地懷孕生育，胎兒與發育中的母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。從而不難看出，男女生育的優化年齡組合應是前者比后者大7歲左右為宜。

　　近年來，有關學者發現，一些“神童”與其父母親的“大差齡”可能有關。如俄國偉大的作曲家柴柯夫斯基的父親比母親大18歲，科學家居里夫人的父母相差14歲等。研究者對這種現象的解釋為：父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的“密碼”更多些，而母親年齡輕，生命力旺盛，會給胎兒創造一個更良好的孕育環境，有利于胎兒發育生長，所以這種“優化組合”生育的后代易出“天才”。

　　優生與受孕時機有關

　　人才的培養不是從上學開始的，也并非從出生時開始的，而是從胎兒時期，甚至從受精時就開始了。

　　良好的精神狀態，對男女的生殖細胞會產生有益影響。因此，在計劃受孕時，除了要注意男女雙方的身體是否健康外，還要選擇身體狀態最佳、精力最充沛、心情最好的時機，因為這時所獲得的受精卵也是最優質的。

　　積極的優生學又稱演進性優生學，旨在促進智力和體力上優秀個體的繁衍。優生始于卵子和精子的結合，這就關系到怎樣選擇最佳受孕時機。古人云：“良宵佳境，夫妻心情平和舒暢交媾而孕者，其后代不僅長壽，而且智慧過人。”故有“情深嬰美”之說。認為同房時環境靜謐舒適，心情舒暢，雙方感情深厚，關系融洽，則氣機流暢，精血旺盛，此時交媾而孕，就能生出一個智慧過人并長壽的個體。“男女情動，彼此神交，然后行之，則陰陽和暢，精血合凝。”強調同房之前需先有“床前戲”，以喚起性的興奮，譬如語言的交流，皮膚的接觸，接吻，擁抱，撫摸，使男女性曲線趨于重疊，極大地調動起強烈的欲望，使男女既同步又高亢，達到美妙的境界，這就是所謂的“神交”。只有這樣，才會孕育出一個優秀的后代。反之，若夫婦不相感應而交合，則有害無益。

　　中醫認為，人與天地相應，對房事的環境有諸多講究，如大寒大熱的氣候、雷電交加的時刻、嘈雜熱鬧的聲響、憤懣郁怒的心境，皆應避房事。現代內分泌學的研究，為受孕時機與優生找到了科學的論據。最近，美國國立精神健康研究所公布了其研究成果。認為，男女之情的萌發與腦垂體后葉分泌的加壓素和催產素有關。在含情脈脈的床前戲過程中，男女均分泌大量的加壓素和催產素，加上過去已知的性激素，就構成一個有利于生殖的內環境，使排卵、射精、受精、著床等一系列環節都符合生理的特點，這種內分泌激素的協調、內環境的穩定，無疑能使胎兒很好地發育成長，使之成為一個智力與體力俱佳的個體。假若房事環境惡劣，心情不佳，或未做床前戲而驟然行房，則性激素、加壓素、催產素必然分泌低下，不僅造成精神痛苦，而且此時受孕，各種條件均不具備，內環境惡劣，胎兒發育必然會受到影響。

　　由此可見，受孕時機與優生有十分密切的關系，要培養一個優秀的人才，各個環節缺一不可。

　　生物節律可助優生

　　生物節律（也就是平常說的生物鐘）是指生物伴隨著時間的變化而作周期變化的規律。每個人從出生到生命的終結，每個月都存在著生物節律的高潮期和低潮期。一個人處于生物鐘的高潮期時精力充沛，開朗豁達，心情愉快，并表現出強烈的創造力和豐富的藝術感染力，而且頭腦靈活，思維敏捷，記憶力強，比平時更具有邏輯性；而在生物節律的低潮期，人體在體力上容易疲勞，做事馬虎、拖拉，情緒煩躁易怒，反復無常，思維反應遲鈍，注意力渙散，容易遺忘，判斷力降低。在高低潮期交界之間為臨界期，是一個極不穩定的時期，機體各方面的協調性差，易患疾病，易出差錯，易發生事故。

　　制約人情緒的生物鐘周期是28天，制約人體力的生物鐘周期是23天，制約人智力的生物鐘是33天。人的這三種生物鐘，又是相互影響的，密切相關的。人的三種生物鐘都處于周期線以上時，就會情緒高昂，精力充沛，智力高，是最理想的狀態。

　　如果健康的男女雙方在生物節律的高潮期受孕，就能生出一個身體健康、智力超群的孩子來，如果一方在高潮期而另一方在低潮期，出生的孩子先天素質和智力就一般，如果雙方生物節律都運行到低潮期時性交并懷孕，則生出的孩子就可能會體力和智力較差。我們在生活中就常常看到，盡管父母都聰明伶俐，但其結晶卻癡愚魯鈍。反之，“中人之資”的夫妻卻生了個出類拔萃的孩子。