生活壞習慣難好孕 四種食物助你輕松受孕

　　以下的六個生活細節是孕婦注意事項中的一小部分，但是卻是很多孕婦最容易忽視的。

    生活細節一：家居污染可能引起不孕癥

　　各種家用電器的普及，方便和豐富了我們生活的同時，電磁輻射也在充斥著室內空間，直接影響到婦女的循環系統、免疫、生殖和代謝功能。如果家居用品質量沒有保障，一些放射含量嚴重超標，會使神經系統和體液調節功能發生紊亂，甚至引起不孕癥和生育畸形。

　　如家庭和寫字樓裝修中和工作場所中各種油漆、涂料和膠黏劑釋放的苯污染就較為容易影響女性健康，甚至直接影響孕婦的胎兒發育。

　　裝飾材料和家具中的各種人造板的游離甲醛不僅是可疑致癌物，而且還有可能造成婦女月經紊亂和月經異常。

　　當各種電磁輻射充斥室內空間，直接影響到婦女的循環系統、免疫、生殖和代謝功能。由于能破壞人體特別是婦女固有的生物電流及其磁場，進而引起體內的生態平衡失調，使神經系統和體液調節功能發生紊亂，婦女易出現頭痛、乏力、疲倦、煩躁、易激動、失眠等癥狀，甚至引起生育畸形和流產。

　　生活細節二：吸煙影響胎兒發育

　　孕婦吸煙對胎兒的發育和健康是非常不利的。煙草中含有大量的有毒物質，除大家所熟知的尼古丁外，還有氫氰酸、氨、一氧化碳、二氧化碳、吡啶、芳香族化合物和焦油等。這些有毒物質可以隨著煙霧被吸收到母體血液中，使母體內的血氧含量降低，胎盤中的血氧含量也隨之減少。胎兒由于缺氧，可造成生長發育遲緩，故吸煙孕婦所生的低體重兒（體重低于2500克）是不吸煙婦女的兩倍。這些嬰兒不僅體質弱，且出生一年內患嚴重疾病的危險性大，死亡率高。近年來的不少研究還表明，吸煙孕婦比不吸煙孕婦較易發生流產、早產和死胎。英國一項對14893名孕婦進行的調查表明：凡是吸煙的婦女較難懷孕并容易流產。調查還發現，婦女懷孕期間吸煙會損害他們女兒成年后的生育能力。

　　生活細節三：高纖維食品會導致女性不孕

　　美國科學家在近兩年一直對250名育齡婦女進行跟蹤調查，最后得出結論：全麥面包、通心粉等高纖維食物的攝入，會擾亂女性的荷爾蒙平衡，吃得越多，懷孕的幾率就越低。

　　研究人員發現，高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降，還會使排卵停止。之前有研究表明，高強度運動、焦慮和壓力等因素都會導致排卵停止，而這項研究是第一次將健康飲食與其聯系起來。

　　過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少，有的甚至會造成無月經、不排卵，或經期紊亂的現象，增加女性不孕的可能性。

　　這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發現的，即使她們不吃東西，沒有月經，抽血仍發現血中胡蘿卜素過高，后來在一些非精神性厭食癥的女病人身上發現，如果大量吃胡蘿卜，會造成血液中胡蘿卜素偏高，而出現女性不孕、無月經、不排卵等異常現象。研究人員解釋這可能是胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的。

　　另外，咖啡、酒精等也會造成女性不孕的發生，女性應避免過多攝入。同時，想要懷孕的女性可以適當多吃一些有助于讓女性受孕的食物。

　　生活細節四：孕期使用美白化妝品

　　很多女性在懷孕期間繼續使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。

　　專家提醒：美白效果越好的化妝品含鉛量越高，如果媽媽體內含鉛量多，必然造成寶寶患各種疾病，如多動、智力底下、貧血等。所以，懷孕的媽媽們最好少用這些含鉛化妝品。如果想去除體內多余的鉛，最簡單的辦法就是補鈣，鈣有去除存積人體內鉛的功能。

　　生活細節五：電腦輻射

　　“電腦、手機輻射到底會不會影響寶寶呢？是不是不能接觸電腦了？”眾多準媽媽們對此憂心忡忡。

　　專家提醒：據世界衛生組織的調查，電腦輻射會增加女性流產率，但并沒有顯示會增加出生嬰兒的畸形率。所以，如果媽媽們不放心，最簡單的方法就是：可以帶一個圍裙，這樣就能阻擋70％的射線，避免傷害寶寶。

　　生活細節六：炒菜不加碘鹽

　　“我們家炒菜時用的是加碘鹽，可為什么還缺碘呢？”很多媽媽都提出了這個疑惑。

　　專家提醒：婦產醫院曾經對1000名孕婦做過調查，輕度缺碘的孕婦有30％，5％重度缺碘，而重度缺碘就會導致流產。很多家庭炒菜時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。黃教授說，這種做法很容易導致碘揮發，看似補了碘，實則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。

　　Tips：四類食物助你“好孕”

　　1、富鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　2、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10％左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

　　3、富含蛋白質、維生素的食品：如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

　　4、富含精氨酸的食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。