影響兒童睡眠質量的三大障礙

　　影響兒童睡眠質量的因素很多，但最多見的是三大障礙——

　　夜 驚

　　媽媽聽到強強輕微的鼾聲，就輕手輕腳地回到客廳看電視。哪知，她剛坐下，臥室里便傳來強強的大叫聲：“媽媽！媽媽！……”媽媽急忙過去緊緊抱著強強：“別怕，媽媽在呢。”但強強毫無反應，依舊大喊大叫，還伴面色蒼白、呼吸急促、全身大汗。

　　媽媽嚇壞了，正準備把強強抱到醫院去看醫生，強強卻停止了喊叫，安安穩穩地睡著了。

　　第二天，媽媽把強強的情況向醫生反映，醫生說：“這叫夜驚。”

　　夜驚可發生在兒童的任何年齡階段，但以5~7歲最為常見。大多數寶寶的夜驚發生在入睡后半小時內，最遲不超過兩小時。寶寶夜驚時的表現令家長很害怕、擔心。有時他會突然坐起，有時還會突然下床，且面露恐懼表情，意識仍朦朧，盡管媽媽不停地呼喚，但一般很難叫醒孩子。寶寶常會緊張地抓住抱他的人，似乎仍在繼續遭受強烈的痛苦，面對媽媽的安撫、擁抱視而不見、聽而不聞，需要持續幾分鐘，甚至十幾分鐘才能平靜。

　　發生夜驚的寶寶，多有緊張、受驚的經過，如初次離開父母進入陌生的環境，受到體罰、責罵、外傷及意外傷害等。另外，睡前看恐怖緊張的影視劇或聽此類故事等，也是夜驚發作的重要誘因。

　　絕大多數寶寶的夜驚不是疾病的表現，不需要藥物治療。隨著寶寶中樞神經系統的發育成熟，正常睡眠節律的建立，這種現象會逐漸減少并消失。但家長應注意尋找原因，幫寶寶去除誘因，夜驚現象才會越來越少。

　　夜 游

　　小剛每天晚上9點上床睡覺。有天晚上11點左右，還在挑燈夜讀的媽媽驚訝地發現，小剛迷迷糊糊地從臥室走出來，走進衛生間。媽媽以為小剛是小便，沒想到他在衛生間拿了一支牙膏，又回到床上繼續睡覺。

　　小剛媽把這個奇怪的現象告訴小剛爸。于是夫妻倆密切觀察，沒隔幾天，他們發現小剛迷糊地到另一間臥室把爸爸的鞋子拎到自己的床上，又繼續睡覺了。

　　第二天，夫妻倆帶著小剛到醫院。醫生檢查后說，這是一種很常見的睡眠障礙——睡行癥，俗稱夜游癥。這種癥狀可有家族遺傳傾向，但絕大多數患兒與大腦皮層發育不成熟，或精神創傷、心理緊張等因素有關。

　　夜游對寶寶的健康并沒有不利的影響，可以不用藥治療，但需注意一些問題：

　　1.防止發生意外。把門窗關好，防止寶寶夜游時把門窗打開外出；不在室內放置刀具、汽油等危險物品。

　　2.不必強行叫醒寶寶。如果強行叫醒，可能使寶寶出現興奮躁動和意識模糊狀態。媽媽可以輕柔地把寶寶領回床上，讓他繼續睡覺。

　　3.白天不讓寶寶過度疲勞，睡前不要吃得太飽，也不要讓寶寶太興奮。隨著年齡增長，夜游癥可不治而愈。但頻繁的夜游影響睡眠質量，容易發生意外，還可能與某些疾病有關，此時應請醫生檢查治療。

　　噩 夢

　　半夜里，亮亮突然叫喊：“媽媽，我怕！我怕！”驚醒的媽媽忙把他抱到懷里，問他怕什么，亮亮說：“妖怪追我！”經過媽媽的安慰，他才安然入睡。

　　噩夢，也稱夢魘，是困擾寶寶睡眠的常見障礙。它的某些表現雖然與夜驚有些相同，但夜驚的寶寶醒后什么也不知道，事后不會感到害怕；而噩夢后的寶寶驚醒后能生動地回憶起夢境，感到非常緊張、恐懼，甚至到第二天還有清楚的記憶。因此，噩夢對寶寶可能產生不良的心理影響。

　　噩夢常發生在睡眠周期中的眼球快速運動期，也就是多發生于后半夜。寶寶在白天受到某些強烈的刺激，如看到恐怖的電視或聽到恐怖的故事，這些都會在大腦皮層留下深深的印跡，到了夜深人靜時，其他的外界刺激不再進入大腦，這個刺激的印跡就會釋放，發揮作用。

　　在寶寶做噩夢哭醒后，媽媽要將他抱起并安慰他，用幽默、甜蜜的語言向寶寶解釋沒有什么可怕的東西，同時告訴他爸爸媽媽就在身邊，以增加他的安全感。

　　做噩夢的寶寶在第二天往往還會記住夢中的怪物，媽媽可以叫他將怪物畫下來，以培養寶寶的創造力，然后借助于“超人”、“黑貓警長”等卡通形象的威力打敗怪物，安慰寶寶。

　　當寶寶第一次獨自睡覺時，會因害怕而做噩夢。要事先跟寶寶說明一個人睡的好處，另一方面可開個小燈，以消除寶寶對黑暗的恐懼；也可以打開房門，讓寶寶聽到父母的講話聲，這樣寶寶就可以安心入睡。

　　需要提及的是，噩夢的發生雖然也與心理因素有關，但有些寶寶患感冒、寄生蟲感染等疾病時會做噩夢；寶寶生長發育快，鈣及其他營養素不能滿足身體的需要時，也會做噩夢。此外，噩夢還可能與睡姿不舒服、臉面被被子蓋住或身體露在被子外受涼，以及胸部受壓等因素有關。因此，媽媽要細心觀察寶寶的生活，為他解除各種容易導致噩夢發生的誘因。

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