兒童睡眠障礙的三大表現(xiàn) 預防還得從媽媽做起

孩子處于生長發(fā)育的階段，因此良好的睡眠對孩子來說是非常重要的，但是目前很多孩子存在睡眠方面的障礙，這種癥狀對于寶寶的成長是非常不利的，那么，如果寶寶患上兒童睡眠障礙的話，會有哪些常見的癥狀表現(xiàn)呢？

兒童出現(xiàn)睡眠障礙的癥狀有：

第一種表現(xiàn)：失眠

失眠是困擾很多成人和兒童的常見疾病，一般發(fā)生在年齡較大的兒童，尤其是學齡期兒童身上。他們在該睡覺的時候不愿上床睡覺，即使躺在床上，也是輾轉反側，不容易入睡。有的孩子反復要求父母講故事，直到深夜11～12點后才能勉強入睡。

引起學齡前兒童失眠的原因多數(shù)是因為睡前過度興奮，例如奔跑、玩刺激性游戲、聽緊張驚險的故事、看恐怖電視甚至包括遇到暴風雨前的閃電雷鳴。有的孩子不愿睡覺是因為他們誤認為睡覺會脫離父母的愛護和關心太久。

這種因為分離性焦慮引起的失眠在孩子剛入托兒所或幼兒園階段較容易發(fā)生。如果父母不和或離婚，孩子也容易失眠。還有極少數(shù)孩子稍大一點后懂了什么叫“死亡”，也會因為害怕死亡而不愿在晚上睡覺。學齡期的孩子有時會因為擔心學習成績的好壞而產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒，引起入睡困難，并且極易驚醒。

第二種表現(xiàn)：睡眠不寧

較小的嬰兒睡眠障礙主要表現(xiàn)為晚上睡眠沒有規(guī)律，睡不安寧，容易驚醒而難以再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因為寶寶身體的某個部位不適，于是寶寶的大腦產(chǎn)生一定強度的興奮。比如寶寶沒有被喂飽；寶寶覺得口渴；房間里太熱或尿布不舒服等。有些睡眠障礙是疾病引起的，如扁桃體肥大或鼻塞妨礙呼吸，蟯蟲引起的肛周奇癢等。有人還發(fā)現(xiàn)，小嬰兒的睡眠不寧還可能是受到了母親從孕期到產(chǎn)后的情緒變化的影響。

第三種表現(xiàn)：夜驚

夜驚以5-6歲的兒童多見，是睡眠中突然出現(xiàn)的一種短暫的驚恐癥狀。如孩子在入睡后半小時到2小時之間，突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉，面部表現(xiàn)十分驚恐不安。這時寶寶神情恍惚，對爸爸媽媽的呼喚沒有什么反應，一般持續(xù)幾秒到幾分鐘后又會迅速入睡。第二天，寶寶醒來時不能回憶或僅有害怕的感覺。夜驚的發(fā)生一個晚上可以有數(shù)次，也可隔幾天或幾十天發(fā)生一次。部分孩子在夜驚發(fā)作時還會夜游，對此，爸爸媽媽要十分警覺。

兒童睡眠障礙是目前孩子面臨的主要疾病之一，我們都知道，良好的睡眠是非常重要的，一旦睡不好，那么很有可能會對身體造成一定的傷害，特別是對于小孩子來說，損害程度是相當大的，在生活中，要想預防兒童睡眠障礙，常用如下方法進行：

預防寶寶睡眠障礙，應從媽媽做起

其實，預防寶寶睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了，生出來的寶寶才能更健康。要預防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應補充好營養(yǎng)，保證充足的睡眠，養(yǎng)成正確的睡眠習慣。

專家建議：分床睡最健康

造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由于生活、睡眠習慣不同，同睡一床，容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對于嬰幼兒來說，過于厚重，容易壓迫寶寶的呼吸，導致寶寶呼吸不暢。就連大人簡單的翻身動作，也會影響寶寶睡眠質(zhì)量。而寶寶夜間哭鬧，也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以后最好可以分房睡。

不睡午覺不是錯

一般幼兒園都會讓小朋友睡午覺，可是總有部分小朋友不愛睡午覺。劉主任說，睡午覺其實只是一種習慣，正如大人是否有睡午覺的習慣，能睡午覺固然好，利于補充下午的精力。但是寶寶如果不愛睡午覺，也不要強迫，應順其自然，只要不影響他人休息就好。

良好的睡眠和寶寶的生長發(fā)育狀況是息息相關的，我們也知道，現(xiàn)在的家庭一般都以寶寶為中心，一旦寶寶出現(xiàn)了疾病，最擔心的就是家長，那么如果寶寶遇到了兒童睡眠障礙的話，家長們應該采取以下措施幫助寶寶緩解該種癥狀：

1、幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素。父母們就要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時，以講故事，做游戲的方式，對孩子進行有針對性的心理疏導，讓他們解除焦慮放松身心。

2、做好睡眠準備。睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談，保證心情的平穩(wěn)與安適。

3、注意睡姿。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手盡量不要放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導致身體缺氧；而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼；

4、選擇舒適的睡眠用品。舒適睡眠的第一要素，是要選擇一個適合自己的好床墊，因為好的床墊不僅可以有效支撐身體的壓力，還可以緩沖在睡眠中因為翻身造成的震動。對于青少年兒童來說，舒適睡眠第一要素是選擇一張專業(yè)的兒童床墊。益卡思一直地致力于人類睡眠健康事業(yè)，專業(yè)并專注為0---18歲的青少年打造科學輔助脊椎成長，有效抑制駝背的床墊。其專家指出：舒適的睡眠床墊，。睡前要摸摸床墊上是否有異物，有的話要立即拿掉；其次床墊不能過硬，因為床墊過硬會磨損兒童脊椎，對脊椎發(fā)育影響甚大。