懷孕5個月母體變化及注意事項

　　腹部越來越大，體重急劇增加，易感疲勞，有時候會有腰痛。睡覺偶爾出現腿部痙攣。雙腿水腫、足背及內、外踝部水腫尤多見，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由于子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，你可能常常感到到飽脹、便秘。怎樣才能懷孕？

　　準爸準媽要知道

　　1、準媽媽可選擇少食多餐方式：隨著胎寶寶的增長，腹部脹大，各種營養物質需要增加，而此時胃部受到擠壓，容量減少，應選擇體積小、營養價值高的食品。準媽媽要少食多餐，可將全天所需食品分5－6餐進食，可在兩個正餐之間安排加餐，補充孕期需要增加的食品和營養，另外，當機體缺乏某種營養時可在加餐中重點補充。

　　2、需關注宮高的變化：自懷孕16周開始，從下腹恥骨聯合處至子宮底間的長度為宮高。從孕20周起，測量子宮高和腹圍是每次孕檢必須要做的項目。從現在開始你每周的宮高都應增加1厘米，如果連續2周宮高沒有變化，準媽媽需立即去醫院。

　　3、警惕妊娠高血壓的發生：通常情況下，這個月準媽媽的血壓是比較平穩的，孕20周是監測血壓的關鍵期，如果在孕20周前，準媽媽出現高血壓，多考慮是原發性高血壓；如果孕20周以前血壓正常，孕20周以后出現高血壓，就要警惕是否并發了妊娠高血壓，也就是妊高征。所以，準媽媽每次孕期檢查都要重視血壓的測量。

　　4、如何預防孕期痔瘡？準媽媽是痔瘡的高發人群，孕期患痔瘡是再平常不過的事情。痔瘡可以預防，只要堅持在孕期日常飲食中，注意多吃含纖維的食物，提高腸胃消化能力，便可以減少痔瘡發病的可能性。準媽媽得了痔瘡怎么辦？

　　5、選對睡眠床墊很關鍵：準媽媽在孕中晚期最好不要睡席夢思，或質地較軟的床墊。因脊柱較正常腰部前曲更大，睡松軟的席夢思床仰臥時，易使腹主動脈和下腔靜脈受壓，影響準媽媽和胎寶寶健康。