懷孕四個月的營養要點

　　進入孕4月，胎盤開始形成，這時候也就要注意開始給寶寶補充營養，并制定科學合理的飲食計劃了。

　　但是需要注意的是，這個月是準媽媽很有可能會一下子吃太多而迅速發胖的月份，因此飲食上一定要重營養、輕熱量，合理進食，讓體重維持平穩增長。因為這個時期的寶寶其實還很小，亦不需要過多的熱量和營養，所以準媽媽千萬不要因為妊娠反應明顯減輕、食欲隨之恢復正常，又為了讓寶寶增加營養，而大吃特吃。

　　這個月在飲食上還不需要特別的補充，只要做到一日三餐攝取的食物營養盡量均衡全面就可以了。不過，為了防止不少孕婦會出現的孕期便秘問題，從現在起每天要適當多喝一些水，對于以前就時有便秘情況發生的準媽媽，還要特別增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。當然，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養的攝入也是這個時期不能忽視的。總之，要全面、均衡地安排飲食。

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