成人缺鋅缺鈣可通過藥物補充，如葡萄糖酸鋅口服液、葡萄糖酸鈣口服液、賴氨葡鋅顆粒、碳酸鈣 D3 片、乳酸鈣顆粒等。同時，飲食調整也很重要。 1. 葡萄糖酸鋅口服液：適用于缺鋅引起的營養不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍等。 2. 葡萄糖酸鈣口服液：用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質疏松、手足抽搐癥等。 3. 賴氨葡鋅顆粒：能改善兒童及成人因缺乏賴氨酸和鋅而引起的生長發育遲緩、營養不良等。 4. 碳酸鈣 D3 片：可促進鈣的吸收，增強骨骼強度。 5. 乳酸鈣顆粒：用于預防和治療鈣缺乏癥。 成人缺鋅缺鈣時，應先就醫進行相關檢查，明確缺乏程度，在醫生指導下選擇合適的藥物，并注意飲食均衡，多攝入富含鋅和鈣的食物，如海鮮、乳制品、豆制品等。

您好：成人一般缺鈣、鐵、鋅可以同時補的，可以口服葡萄糖酸鋅口服液和葡萄糖酸鈣口服液等，建議通過食物攝取會比較好，每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品如蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。祝健康快樂。

建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.能夠吃花生的時候可以多吃花生瓜子堅果類的食物.