瘦腰腹部需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、良好作息、腹部按摩、保持心態等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2.適量運動：進行有氧運動如慢跑、游泳，以及針對腹部的力量訓練，像仰臥起坐、平板支撐等。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.腹部按摩：促進腹部血液循環，增強腸胃蠕動，幫助消化和減少脂肪堆積。 5.保持心態：避免焦慮和壓力，以免影響內分泌，導致腹部脂肪增加。 總之，瘦腰腹部需要長期堅持上述方法，不能期望短期內一蹴而就。同時，每個人的身體狀況不同，效果也會有所差異。

仰臥起坐，如果堅持不下來或者做不了的話，就用競走的姿勢慢走至少20分鐘。原地走也行。每天堅持走，大概要半個月，就會看到效果

問題分析： 要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。意見建議：練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!