每天跑步 1 小時是否可行，取決于個人的身體狀況、運動目標、運動基礎、環境條件以及運動后的恢復情況等。 1. 身體狀況：如果本身有嚴重的心血管疾病、關節疾病等，可能不適合長時間跑步。健康人群一般能較好耐受，但也需關注身體反應。 2. 運動目標：若為減肥或提高心肺功能，每天 1 小時跑步可能有幫助。但若是為了保持基本健康，或許不必如此高強度。 3. 運動基礎：有運動習慣且身體素質好的人，能適應 1 小時跑步。新手則可能需要循序漸進，避免受傷。 4. 環境條件：在適宜的溫度、濕度和空氣質量好的環境中跑步，能減少對身體的不良影響。反之，可能增加不適。 5. 運動后恢復：充足的睡眠、合理的飲食和適當的拉伸放松，對于能否持續每天 1 小時跑步很關鍵。 總之，每天跑步 1 小時不是絕對的好或不好，要綜合多方面因素來判斷。在開始這樣的運動計劃前，建議咨詢醫生或專業的健身教練。

問題分析： 你好，堅持每天晚上跑步一個小時可以減肥的。也可以跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.長期堅持就能看到效果.意見建議：合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃

你好，天天跑步當然好,但要注意度,不要讓自己過度疲勞.如果你感到沒有不適請堅持.但是否達到減肥效果還要配合飲食調理.