陰道松弛做提肛運(yùn)動(dòng)有一定效果，但能否完全恢復(fù)因人而異，受多種因素影響，如松弛程度、年齡、運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng)、生活習(xí)慣、是否存在基礎(chǔ)疾病等。 1.松弛程度：輕度松弛通過長(zhǎng)期堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)有較好的改善；重度松弛則可能效果有限。 2.年齡：年輕女性身體機(jī)能較好，肌肉恢復(fù)能力強(qiáng)，提肛運(yùn)動(dòng)效果相對(duì)明顯；年齡較大的女性，肌肉彈性下降，恢復(fù)難度增加。 3.運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)長(zhǎng)：每天規(guī)律進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)一定時(shí)間，效果更佳；若三天打魚兩天曬網(wǎng)，效果難以保證。 4.生活習(xí)慣：保持健康的生活方式，如均衡飲食、充足睡眠、避免過度勞累等，有助于增強(qiáng)提肛運(yùn)動(dòng)的效果。 5.基礎(chǔ)疾病：若存在慢性咳嗽、長(zhǎng)期便秘等導(dǎo)致腹壓增加的疾病，會(huì)影響提肛運(yùn)動(dòng)的效果。 總之，陰道松弛患者可以嘗試提肛運(yùn)動(dòng)，但要結(jié)合自身情況。如果松弛嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求更專業(yè)的治療方法。

人的陰莖和身材高矮、胖瘦、5官大小等一樣存在著眾多的差別，長(zhǎng)短不一，粗細(xì)不齊.國(guó)內(nèi)史成禮曾測(cè)定1412例中國(guó)健康男性青年的陰莖大小及126例健康男性的陰莖勃起長(zhǎng)度.結(jié)果表明，常態(tài)時(shí)最長(zhǎng)為14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米；周長(zhǎng)最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘米.勃起時(shí)最長(zhǎng)16厘米，最短9厘米，平均12厘米；勃起時(shí)周長(zhǎng)最大14厘米，最小8厘米，平均10.75厘米.劉國(guó)振等調(diào)查的1000例正常成年男子的陰莖長(zhǎng)度為：常態(tài)下長(zhǎng)度范圍為4.9-8.6厘米，平均6.55厘米，最長(zhǎng)10.6厘米，最短3.7厘米.吳偉成等對(duì)2547例16-40歲男大學(xué)生陰莖進(jìn)行測(cè)量，其長(zhǎng)度平均值為7.43厘米，周徑平均為8.17厘米；陰莖牽長(zhǎng)平均13.34厘米，與計(jì)算出的勃起長(zhǎng)度13.08厘米相似，故考慮牽長(zhǎng)可代表勃起后長(zhǎng)度.可見不同作者的測(cè)量結(jié)果也存在一定的差別，其結(jié)果還受地區(qū)、民族等影響.此外，在常態(tài)下同一個(gè)人的陰莖長(zhǎng)度也不恒定，如緊張、寒冷或嚴(yán)重疲勞時(shí)都可使陰莖短縮.再加上測(cè)量的方法本身也有較大差別，所以很難單純從長(zhǎng)度上判斷陰莖是不是正常.因此，上述數(shù)字僅能作為一個(gè)參考，千萬(wàn)不要硬去對(duì)照自己的長(zhǎng)度如何如何.臨床醫(yī)生也從不愿意以陰莖長(zhǎng)短判斷是否正常.只要能正常性交，能完成生兒育女的任務(wù)就是正常的.否則這一家族早就被淘汰了. 你年齡還小,以后還有可能再長(zhǎng)一些的,不要隨便手術(shù).

已經(jīng)出現(xiàn)陰道松弛的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛練呢？我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。