孕婦在孕期需要補充多種營養(yǎng)品，以滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求，包括維生素類、礦物質(zhì)類、蛋白質(zhì)類、膳食纖維類、不飽和脂肪酸類等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.維生素類：如維生素 C、維生素 D 和葉酸。維生素 C 能增強免疫力，促進鐵吸收；維生素 D 有助于鈣的吸收，利于胎兒骨骼發(fā)育；葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
2.礦物質(zhì)類：像鈣、鐵、鋅。鈣能預(yù)防孕婦抽筋，支持胎兒骨骼生長；鐵預(yù)防貧血；鋅促進胎兒生長發(fā)育。
3.蛋白質(zhì)類：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可從魚肉、禽肉、蛋類、豆類中獲取，有助于胎兒組織器官的形成。
4.膳食纖維類：多吃粗糧、蔬菜等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。
5.不飽和脂肪酸類：如核桃、深海魚中的 Omega-3 脂肪酸，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益。
總之，孕婦應(yīng)通過均衡飲食來獲取各類營養(yǎng)，如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充特定的營養(yǎng)品。但切勿自行過量補充，以免造成不良影響。

意見建議：您好，孕婦最好是食補，補品就少吃了。一般孕婦飲食應(yīng)注意補充足夠的蛋白質(zhì),維生素,礦物質(zhì),應(yīng)多吃綠葉蔬萊,豆類,雞蛋,海帶,紫菜等含鐵較多的食物,水果種類很多，經(jīng)濟而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，要忌偏食,不宜過饑過飽,以保證脾健胃狀.祝您和寶寶健康

你好：根據(jù)你描述的癥狀,懷孕后出現(xiàn)牙痛,可能是由于感染引起的.建議您多用淡鹽水素口,吃過飯就素口,忌食辛辣生冷食物,宜吃清淡食物,多喝白開水,保持大便通暢,不用牙簽,先通過生活護理試試能不能康復(fù),如果不能康復(fù)在選擇藥物治療!祝您早日康復(fù)

一、水果。水果種類很多，經(jīng)濟而又實惠的柑橘，盡管 90% 都是水分，但富含維生素 C 、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受 　二、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。 　三、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對于菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質(zhì)，被當作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

懷孕期間孕婦需要平衡合理的營養(yǎng)：葷素搭配、粗細結(jié)合、饑飽適度、不偏食、不挑食，并根據(jù)個人活動量、體質(zhì)及孕前體重決定攝入量和飲食重點。懷孕初、末期少量多餐。懷孕一、兩個月開始，很多孕婦會有害喜的現(xiàn)象。害喜的程度輕重有別，一天當中的任何時間都可能發(fā)生。此時，孕婦最好“少量多餐”，避免肚子太空或是太脹，因為這兩種情況都比較想吐。有些孕婦可能對某些食物比較敏感，例如蛋白質(zhì)（如魚、肉、蛋等），那就盡量避免這些食物。懷孕到后期時，子宮愈來愈大壓迫到腸胃，造成有些孕婦會容易脹氣、消化不好，胃口又開始變差。這時最好再恢復(fù)少量多餐的習慣，吃一些比較容易消化的食物，并且做適度的運動，以促進腸胃蠕動

準備懷孕前3個月開始吃葉酸片，懷孕后早期可以吃點氨基酸之類的東西，還有維生素E。