26 歲男性運動或走路時間長出現腿部和膝蓋酸疼、發涼，可能是由于肌肉疲勞、關節磨損、血液循環不良、關節炎、受寒等原因導致。 1. 肌肉疲勞：長時間運動或走路，腿部肌肉過度使用，產生大量乳酸堆積，引起酸疼。可通過休息、按摩、熱敷緩解。 2. 關節磨損：運動過度可能造成膝蓋軟骨磨損，引發疼痛。日常應注意控制運動量，避免劇烈運動。 3. 血液循環不良：腿部血管功能不佳，血液回流不暢，導致局部營養和氧氣供應不足，出現癥狀。適度運動能改善血液循環。 4. 關節炎：如骨關節炎、風濕性關節炎等，炎癥刺激會導致疼痛。需就醫診斷，根據病情使用藥物治療，如塞來昔布、雙氯芬酸鈉、布洛芬等。 5. 受寒：腿部和膝蓋長時間暴露在寒冷環境中，血管收縮，影響血液循環。注意保暖，尤其是在寒冷天氣。 總之，出現這種情況需要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的骨科就診，進行相關檢查，如 X 線、磁共振等，以明確病因，并采取針對性的治療措施。

您好！ 一般像您這個年齡階段，很少有這樣的現象，不知您是否平時很少參加體育活動。如果是這樣，建議您循序漸進加強體育鍛煉，這種現象會逐步改善。如果膝關節曾經受過傷，那么可能因早期的關節退變而出現癥狀，通過鍛煉也是有效的。是否有風濕類病變，可以去醫院進一步檢查。 張慶文

你的情況應該是腎陽虛，平時可以多吃以下食物，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。藥物可以服用腎寶,或金匱腎氣丸,

您好，骨質增生,可以用口服加外用的方法來治療,在當地醫師的指導下服用抗骨增生片配金匱腎氣丸,骨刺消痛膠囊即可,自己不要私自用藥。外用骨有靈搽劑即可治愈,一般還是采取保守治療,藥物治療不能緩解時才考慮手術,平時也可以多補充鈣片。

膝蓋冰冷的原因有多種,且各人不同,常見的有：①末梢循環障礙;②與缺鈣,鐵等礦物質及一些維生素有關;③運動不足;④保暖不夠;⑤缺乏熱性食物及蔬果（羊,狗肉,海產品等）;⑥頸椎病等引發;⑦與寒性體質有關等. 1 多做膝蓋,肘部按摩,促進血液循環 2 膝蓋部位最好保暖,多用熱水泡腳 3 適當多吃些羊肉,鵪鶉,海帶,紫菜,動物肝,胡蘿卜,桂圓,芝麻,葵花籽及辛辣之物,體質虛弱的喝些雞湯,月經量多的女性多吃些富含鐵,鈣的食物 4 睡眠充足,暖和 5 仍要堅持適當運動 6 保持心情愉快 7 保持正確的生活規律,穿得暖些 8 學會休閑,多做戶外活動

建議你可先到正規醫院查明原因，主要是排除一些風濕類疾患，比如血沉，類風濕因子，C-反應蛋白等免疫學指標，另外建議你可同時請中醫師診治，在全面采集病情的情況下分析證候情況，予以對證治療，效果較好.注意保暖御寒，尤其是天氣轉涼或者陰雨天氣別讓膝蓋感受潮濕，日常飲食上注意辛辣刺激食物少吃，過于寒冷的食物也要避免，會損傷機體的陽氣.