你，根據您描述的具體情況不，脖子扭了，建議及時去正規醫院做個詳細檢查，看看是不是錯位或者是骨折，根據病因制定合理的治療方法。期間一定要注意不要隨便移動。以免影響后期的治療效果。多注意休息。飲食盡量以清淡為主。忌食辛辣刺激性的食物對，希望我的回答大家有所幫助。

病情分析： 意見建議： 用紅花油之類的藥物涂在脖子上揉揉,多揉揉,揉的時候脖子輕輕活動,按這種方法做,效果肯定好 意見建議: 防治脖子痛的簡易保健操 日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或計算機終端工作,經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌.頸部肌肉長期受這些習慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛.下面介紹一套簡單的肩頸保健操,動作應輕柔,呼吸自然,每個動作可重復3至5次： ①先作緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌. ②兩肩向耳都聳起,挺直背脊,然后使兩肩盡可能地下垂. ③兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉動,再向后轉動. ④坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使頭從左至右再從右到左轉圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢.如出現劈啪聲不必擔心,那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音. ⑤將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作.如果感到手的壓力過大,可以簡單地將部劇痛,工作不便,多次去醫院治療.后看按摩書,講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖,天池,啞門,天檸,肩中俞,肩井,秉風,或乳突,發后,手三里等.經我實踐,胛下是最佳穴位.用指壓法指壓,手到病除.如再配以上述穴位,療效更為理想.遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳.

您好;先用冷水敷,或用適當的按摩手法,過幾天就不痛了,自然就好了.按摩手法：1. 用拇指自上而下在頸部做推法數次,以理順筋肉. 2. 用拇指揉拔頸部的壓痛點數次.以消散筋結. 3. 一手按住痛點,另一手扶于頭頂部,做頸部的屈伸,旋轉活動法.其活動范圍可逐漸加大,以改善頸部的活動功能. 取穴：風池,頸中,肩井,肩外俞,絕骨,落枕穴. 注意事項：1.不可吃冰和喝酒.2.不要固定同一姿勢太久.

用紅花油之類的藥物涂在脖子上揉揉,多揉揉,揉的時候脖子輕輕活動,按這種方法做,效果肯定好

你好，你應該是落枕了，不嚴重，很快會好的，建議按摩、熱敷，也可選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，有一定效果。