陰莖的大小和硬度受多種因素影響，如健康生活方式、心理狀態、疾病治療、適當鍛煉和合理飲食等。 1.健康生活方式：保持規律作息，充足睡眠有助于身體機能恢復，對維持陰莖正常功能有益。避免過度勞累和長期熬夜。 2.心理狀態：減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。良好的心理狀態有助于性興奮的產生和維持。 3.疾病治療：若存在影響陰莖勃起的疾病，如糖尿病、高血壓等，應積極治療原發病。 4.適當鍛煉：經常進行有氧運動，如慢跑、游泳等，可增強身體素質，改善血液循環，包括陰莖部位的血液供應。 5.合理飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 總之，要綜合多種方法來改善陰莖的大小和硬度，同時要注意避免不良習慣和行為。如果存在嚴重的性功能障礙，應及時到正規醫院就診。

病情分析：有可能是心理因素或者內分泌失調引起的，指導意見：可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理的。

指導意見：陰莖延長（取適當位置切斷陰莖上的淺懸韌帶和深懸韌帶，使埋藏在體內的那段陰莖海綿體分離出來，從而讓陰莖體外部分延長3～5厘米）也是近年來生殖器官整形的熱點之一，目前陰莖延長的術式較多，有些手術的效果也比較好。但部分手術方式存在美中不足，如留下疤痕、導致陰部外淺動脈受傷等。而歐式陰莖延長術的出現，使手術的安全和效果雙雙獲得可靠保障。

正如人有高有矮，陰莖的尺寸也各不相同。傳言，西方白色人種的陰莖尺寸會大于亞洲人種。據統計美國白人在松弛時陰莖長度從7.5厘米到11厘米，勃起時可有10厘米到18厘米。亞洲人種勃起時7厘米至16厘米都是正常。陰莖的長短，和男性的性能力無關，亦不是影響女性獲得性快感的要素。