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回答4
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徐莉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
普內科
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具有潤腸作用的食物有香蕉、蜂蜜、紅薯、酸奶、芹菜等。 1.香蕉:富含膳食纖維和鉀元素,能促進腸道蠕動,增加糞便體積,使其更容易排出體外。 2.蜂蜜:含有豐富的果糖和葡萄糖,具有一定的滲透性,可吸收水分,軟化大便,緩解便秘。 3.紅薯:屬于粗糧,富含膳食纖維,能刺激腸道,增強腸道蠕動,改善腸道功能。 4.酸奶:含有益生菌,有助于調節腸道菌群平衡,促進消化,改善便秘情況。 5.芹菜:含有大量的纖維素,能夠促進腸道的機械性蠕動,幫助排便。 在日常生活中,可以適當多攝入這些潤腸食物,以保持腸道的正常功能。但如果長期存在便秘等腸道問題,建議及時就醫,尋求專業的治療。
2024-12-19 01:44
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回答3
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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問題分析: 你好;應注意每日堅持適當的活動,養成每日定時排便的好習慣,即使排不出也要按時上廁所,逐漸形成條件反射.有的便秘者,經過這樣的訓練后,就能定時自動排便了.平時在飲食方面,應經常吃一些粗糧,雜糧,多食含纖維多的蔬菜和水果.意見建議:意見建議:每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開,有助于通便.祝你健康。
2014-01-06 14:17
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回答2
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好.1,飲食中必須有適量的纖維素.2,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個.3,主食不要過于精細,要適當吃些粗糧.4,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.5,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于排便.6,每晚睡前,按摩腹部,養成定時排便的習慣.7,保持心情舒暢,生活要有規律. 可以參考一下方法:一,每晚傍晚以后,可以做一個運動: 1.上身平躺(地板或床上),兩膝曲起. 2.兩腳離地,將曲起的大腿靠近肚皮,用雙手互扣環抱住小腿. 此動作維持約10-15分鐘,(避免在剛吃飽飯后的一小時進行),可有效處促進腸胃蠕動,幫助隔天的排便. 二,睡前躺在床上時用手按摩肚皮:以順時針方向,由左向右,環型畫圓的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃腸的蠕動三,白開水通便法:簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便,多喝白開水.不但能保證人體的需要,還可起到利尿,排毒,消除體內廢物的作用.
2014-01-01 14:17
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回答1
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馬燕 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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建議您多吃一些富含維生素高纖維的食物,增加飲水量少吃辛辣的食物,也可以多和一些酸奶,增加腸道的有益菌.
2013-12-31 15:13
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