孕婦缺鋅可通過飲食補充，適合多吃的食品有瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅果等。 1. 瘦肉：如牛肉、豬肉等，富含優質蛋白質和鋅元素，有助于孕婦補充營養和鋅。 2. 魚類：像三文魚、鱈魚等，不僅含鋅，還富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育有益。 3. 蛋類：雞蛋是優質蛋白質和鋅的良好來源，且易于消化吸收。 4. 豆類：如黑豆、黃豆等，能提供植物蛋白和一定量的鋅。 5. 堅果：例如核桃、杏仁，富含鋅以及其他對孕婦和胎兒有益的營養成分。 孕婦在飲食補充鋅的同時，還應注意飲食均衡，定期進行產檢，以確保自身和胎兒的健康。如果缺鋅情況較嚴重，應在醫生指導下采取適當的補充措施。

食物中含鋅量多的是： 牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 動物肝臟等。建議可以適量補充些。

指導建議：您好，懷孕缺鋅是極為嚴重的，會導致自身的食欲減退，還會阻礙腹中嬰兒的發育情況，嚴重的有可能會死胎，補鋅是關鍵，您可以給孕婦多吃些含鋅量比較高的食物，如動物肝臟，海鮮類等，也可以吃些新稀寶牌鋅硒寶“孕婦裝”等健康類的保健品來全方面輔助孕婦和孩子的發育，第三代蛋白鋅，易吸收，網上口碑也不錯，掏寶網上銷量第一的補鋅產品，建議您試試看下。